Comment aider les enfants avec Hypervigilance

Hypervigilance se produit quand une personne est constamment regarder pour le danger potentiel et est préoccupé par les menaces inconnues . Il se produit généralement après un traumatisme et est un symptôme du syndrome de stress post-traumatique . Enfance hypervigilance peut devenir un obstacle au fonctionnement personnel , social et éducatif . L' incapacité à se détendre et de se concentrer sur les activités quotidiennes inhibe l'apprentissage , l'interaction sociale et la jouissance des activités . Certaines techniques peuvent aider les enfants à réduire l'hypervigilance et d'améliorer le fonctionnement quotidien. Instructions
Le 1

Concentrez-vous sur la respiration . Respiration concentré peut réduire les réactions physiologiques de la respiration et le rythme cardiaque . Focaliser l'attention sur la respiration aussi distrait l'enfant momentanément , ce qui diminue les pensées inquiètes . Demandez à l'enfant de faire attention à l'air qui entre et sort comme il respire . Toutes les pensées qui se produisent doivent être redirigés vers la respiration. Pour les jeunes enfants , demandez-leur de compter jusqu'à 5, car ils inspirent et expirent .
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Détendez les muscles . La relaxation musculaire progressive permet de réduire la tension physique qui se produit avec l'hypervigilance . Demandez à l'enfant qui est assis ou couché à crisper les muscles et les détendre un groupe à au temps . Par exemple , " crisper vos orteils . " Déplacez -vous à pieds, les chevilles , les jambes et ainsi de suite . Les jeunes enfants , qui ont des difficultés crisper groupes musculaires simples , peuvent être invités à renforcer leur corps comme des spaghettis cuits , puis de se sentir disquette comme des spaghettis cuits .
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Écoutez l'imagerie guidée . L'imagerie guidée est un programme qui dirige la pensée vers la relaxation . Il ya des CD et des MP3 conçus spécifiquement pour les enfants . Un adulte peut également lire un script à haute voix à l'enfant . Jouer de la musique de détente tranquillement tandis que la lecture contribue à réduire le bruit de fond .
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méditer. Cette technique , également appelé l'attention, est plus utile pour les enfants plus âgés . Augmenter la prise de conscience de la façon dont "occupé" son cerveau est de l'enfant . Parlez de la façon , quand il est calme , son cerveau est de penser à ce qu'il voit autour de la salle ou ce qu'il veut faire quand il rentre à la maison . Encouragez l'enfant à calmer son esprit en se concentrant sur ​​un seul mot ou une phrase , comme «relax » ou « rester calme . " L'enfant peut également se concentrer sur les mots d'une chanson ou d'un poème . Pratiquez cet exercice pendant quelques minutes , en fonction des besoins .