Cinq conseils pour surmonter les nerfs de parole en public

Parler en public peuvent avoir un effet paralysant si vous êtes un haut-parleur pour la première fois . Vous avez le trac , votre bouche est sèche , votre cœur bat plus vite et vous craignez de faire des erreurs . Que vous êtes le meilleur homme parlant à un mariage ou un étudiant face à une mission de parler en public , il ya des façons dont vous pouvez surmonter vos nerfs parlant publics . Pratiquez votre discours

Répétition votre discours plusieurs fois avant de famille ou entre amis vous aideront à soulager vos nerfs et réduire le stress . Non seulement vous vous familiariser avec le sujet dont vous parlez , vous pouvez aussi avoir leur posent des questions pour tester vos connaissances sur le sujet. Plus vous en savez sur le sujet , plus la confiance que vous aurez. Répétition votre discours à plusieurs reprises également vous rendre moins dépendant de vos notes .

Exercices de respiration

tension et l'anxiété rend votre respiration superficielle et limite l'oxygène à votre cerveau . Pour effectuer à votre meilleur , vous détendre en pratiquant des exercices de respiration avant votre engagement public. Asseyez-vous ou se tenir debout et prendre une profonde respiration par le nez . Retenez votre souffle jusqu'à cinq secondes avant de le relâcher par la bouche . Respirer profondément et lentement va promouvoir la santé mentale et physique et éclaircir votre esprit .

Connexion avec votre public

Vous pouvez réduire votre stress et les nerfs par la réalisation de votre public sont aussi des personnes . Ils veulent que vous donnez un bon discours et ne sont pas l'enracinement contre vous . Parler en public peut être intimidant , et la connexion avec votre public est essentiel . Partage d'une expérience personnelle peut créer un lien avec votre public . Tenez-vous droit et le sourire que vous parlez. Vous croiserez aussi confiant , et vous vous sentirez plus à l'aise ainsi .
Hydratez-vous

nerfs peuvent rendre la bouche sèche , ce qui rend plus difficile de parler . Garder un verre d'eau à portée de main aidera à garder votre gorge et la bouche hydratée . Le fait de savoir que l'eau est à votre disposition peut aider à soulager vos nerfs . Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine , car ceux-ci ne font que vos frousse pire .
Croire en soi

Garder une attitude positive peut aider à soulager votre esprit . Croire que vous pouvez donner un bon discours vous aidera à surmonter toutes les préoccupations et les soucis . Éliminer la peur en réalisant que vous ne pouvez pas vous blessé physiquement de parler en public et ce moment va passer aussi . Si vous croyez en vous-même, les gens remarqueront et ils croient en vous aussi.