Techniques de relaxation pour la peur de voler

" The New York Times », suggère que 40 pour cent des gens ont une certaine inquiétude au sujet du vol . Vous pourriez avoir une telle une grande préoccupation au sujet du vol qu'il qualifie comme une phobie . Bien que les phobies peuvent sembler écrasante , certaines techniques de relaxation peuvent aider quelqu'un avec le même la peur la plus débilitante de voler à bord d'un avion . La respiration abdominale

Fermez les yeux et pensez à voler dans l'avion. L'embarquement de l'image et de s'asseoir . Lorsque vous commencez à ressentir de la peur , mettre une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre . Prenez une respiration profonde où vous vous concentrez sur votre estomac déplacer d'avant en arrière . Comptez jusqu'à deux entre respirations pour ralentir la technique . Healthyplace.com suggère que vous pratiquez cette technique , votre anxiété devrait diminuer . Lorsque vous fait embarquer dans l'avion , pratiquer cette technique dès assis à vous calmer avant anxiété ensembles po
désensibilisation

exposition progressive à votre peur de l'avion peut vous aider apprendre à vaincre l'angoisse qui lui est associé , selon MayoClinic.com . Commencez par penser à voler , puis regarder des photos de vol . Après avoir appris à gérer l'anxiété avec ces formes mineures de l'exposition , vous devriez être capable de marcher dans les aéroports puis s'asseoir sur un avion . La dernière étape est de prendre un vol . Progrès dans ces techniques que vous commencez à vous sentir plus détendu dans chaque situation .

Schémas de pensée

Imaginez monter dans un avion . Comme vous l'imaginez cela, notez les sentiments d'anxiété que vous associez avec le vol . Ensuite, écrivez les sentiments que vous voulez vous sentir quand vous marchez sur un avion . Quand vous imaginez monter dans un avion , pratique associant les sentiments positifs avec l'action de marcher sur le plan . Comme vous continuez à le faire, vos schémas de pensée vont commencer à changer .
Programmes de réalité virtuelle

programmes de réalité virtuelle peut aider à la relaxation de voler en vous mettant sur ​​un avion simulé . Programmes de réalité virtuelle se composent des éléments audiovisuels de vol . Lorsque vous rencontrez l'atmosphère de vol sur une base régulière , l'anxiété diminue vers le vol . " Le New York Times » suggèrent que cette expérience a un taux de réussite de 90 pour cent .