Comment arrêter l'anxiété et les attaques de panique

Les attaques de panique sont des épisodes de peur intense et la panique qui semble provenir de nulle part . Des millions d'Américains souffrent de trouble panique et des crises de panique . Comme le monde devient un environnement plus stressant , il semble attaques de panique semblent être plus commun pour tous les individus . Chaque personne s'occupe de la attaques différentes et certains ne savent pas comment gérer ces crises de panique du tout . Instructions
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reconnaître les signes . La première étape de l'arrêt et de réduire les attaques de panique est de reconnaître vraiment les signes de quand une crise d'angoisse se déroule . Vous pouvez vous sentir quelque chose de taux cardiaque rapide , des sueurs , des tremblements et des tremblements, hyperventilation , des frissons , des nausées , des douleurs thoraciques et de nombreux autres symptômes .
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savoir ce que sont vos déclencheurs . Un grand nombre de fois , les attaques de panique peuvent être aléatoires ou ils peuvent être causés par des événements connus comme déclencheurs. Certaines personnes peuvent avoir des attaques de panique de grandes foules , les arguments et la confrontation , et d'autres événements qui sont stressants . Vous devriez commencer à remarquer quand et où vous semblez avoir des attaques de panique et ce qui les déclenche . Cela peut vous aider à apprendre à éviter d'avoir un .
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essayer des remèdes alternatifs. Oui , vous pouvez obtenir des médicaments prescrits - mais vous devriez essayer tous les efforts possibles pour éviter d'utiliser des médicaments pour des attaques de panique . Le médicament est un peu comme béquille . Vous devez apprendre à les contrôler et aider à soulager les . Il ya beaucoup de remèdes alternatifs , vous pouvez essayer lorsque vous êtes au milieu d'avoir une attaque de panique .

* Gardez une interdiction de caoutchouc brut sur ​​votre bras à tout moment. Lorsque vous vous sentez la panique à venir sur - pop de l'interdiction sur votre poignet . Il aidera " claque " vous revenir dans la réalité et être conscient de votre respiration * Lorsque vous vous sentez une attaque de panique à venir sur - . . Appui des cubes de glace dans les deux mains à type de vous choquer retour à la détente * Essayez de respirer à travers un côté de votre nez , puis l'autre . Il aide à réguler la respiration . * Prenez un sac en papier et souffle dedans quand vous vous sentez la panique .
4 PRÉVENTION DES

. Essayez de prévenir et de réduire les attaques de panique par l'exercice régulièrement - chaque jour ou au moins 3 fois par semaine . Surtout quand vous vous sentez dépassés . L'exercice libère des endorphines qui apporte des sentiments euphoriques et finira par diminuer la tension quotidienne .
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voir un médecin . Si vous avez essayé toutes les méthodes et encore ne pouvez pas contrôler vos attaques de panique , vous devriez en parler avec un médecin sur les autres méthodes et les médicaments qui peuvent vous Suite mieux .