Comment faire face à Phobies

phobies vont bien au-delà de la nervosité et de l'anxiété normale . Les phobies sont des peurs irrationnelles invalidantes qui peuvent nuire à un fonctionnement normal d'une personne et même causer des symptômes physiques . Une sorte d'aide professionnelle est généralement nécessaire pour aider une personne à surmonter une phobie , mais les traitements ont un taux de réussite élevé . Apprenez comment vous pouvez faire face à vos phobies efficacement. Instructions
Le 1

évaluer votre situation . Vivre inconfort ou d'incertitude à propos de quelque chose qui est normal , mais si votre peur est incontrôlable et perturbe votre vie , il peut être une phobie . Voir un médecin qui peut déterminer si votre anxiété a une cause physique. Votre médecin peut vous référer à un conseiller , un psychologue ou un psychiatre pour le traitement .
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Reconnaître et évaluer vos craintes . Tenir un journal ou une revue de ce qui se passe quand vous vous trouvez exposés à vos phobies . Évaluez votre anxiété sur une échelle de un à dix. Prenez note de facteurs tels que votre proximité physique à la source de vos craintes .

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techniques de relaxation de pratique . La visualisation positive et une respiration lente et profonde aide en signalant votre cerveau pour dire à votre corps de se calmer , ce qui peut diminuer votre réaction à vos phobies . Beaucoup de gens trouvent des cours de yoga en particulier bénéfiques pour apprendre à faire face à des phobies .
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Parlez-en à votre médecin sur les médicaments comme les sédatifs et les antidépresseurs qui peuvent vous aider à vous détendre et à réduire votre anxiété. Vous devez utiliser des sédatifs rarement , alors que vous pouvez maintenir un cours d'antidépresseurs pendant une période de temps prolongée .
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Demandez à un professionnel médical sur les thérapies comportementales comme la thérapie d'exposition , la désensibilisation et la thérapie cognitive que des traitements pour aider faire face à vos phobies .