Comment faire Four -Square respiration
Parfois, au cours d'une attaque de panique , la meilleure chose que vous pouvez faire est le contrôle de gain de votre respiration . Cet exercice peut également être utilisé pour la méditation ou tout simplement pour vous calmer . InstructionsLe 1
Prenez une profonde respiration , respiration pendant quatre secondes .
2
Retenez votre souffle pendant quatre secondes .
3
expirez lentement pendant quatre secondes .
4
Ne rien faire pendant quatre secondes puis répétez le processus autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous calmer .
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