Comment faire la paix avec des sentiments inconfortables

Comme la lune se lève et tombe , comme les tempêtes de pluie éclatent et disparaissent , comme des fleurs floraison et le flétrissement - nos sentiments aussi - vont et viennent . Comme micro météorologiques internes , toute émotion que vous ressentez à un moment donné finira par passer - à sa manière naturelle et le temps - en autre chose. Si cela est vrai ( et c'est ) , alors il n'est pas nécessaire de laisser les sentiments désagréables tels que la tristesse , la colère , la solitude , l'anxiété ou de l'incertitude laissent un impact négatif durable sur nos vies . Rappelez-vous , les émotions ne sont que les conditions météorologiques qui traversent nos vies ; émotions ne sont pas l'ensemble de nos vies . Nous pouvons vivre en paix avec les sentiments inconfortables - et c'est mon espoir que ces conseils vous aideront à le faire. Instructions
Le 1

Notez les montagnes russes . Permettre le monde extérieur pour diriger vos émotions internes et permettre à ces émotions internes de dicter comment vous vous sentez au sujet de votre vie dans son ensemble , c'est comme choisir de passer votre vie entière vivant sur ​​un rouleau un caboteur . Le trajet va quelque chose comme ceci : vous êtes coincé dans le trafic , ce qui vous rend anxieux parce que vous allez être en retard . Donc, votre estomac commence à lier noeuds et que vous voulez crier à tous les autres pilotes à sortir de la route (bien sûr , vous oubliez de reconnaître que vous êtes aussi une partie du problème de la circulation ) . Vous arrivez enfin à votre destination finale et de trouver une place de parking juste en face de l'immeuble , et maintenant vous êtes heureux , soulagé , exalté . Vous ne serez pas en retard , après tout. Mais la minute où vous franchissez la porte , votre collègue fait un commentaire sarcastique sur votre tenue , qui vous met en colère à nouveau jusqu'à ce que votre patron complimente le travail que vous avez fait ce grand rapport . Soudain, vous êtes exalté et plein de fierté . Ensuite, vous vérifiez votre email et de lire que la personne avec qui vous avez eu une date prévue pour le week-end prochain a annulé . Maintenant vous vous sentez mal dans votre peau et dans les dépotoirs une fois de plus .
2

Détachez ! Détachez ! Détachez ! Lorsque vous avez un sentiment de malaise , il suffit de l'observer , ne saisissent pas sur elle. Dites-vous , " je vois que je me sens maintenant jalousie . N'est-ce pas intéressant? Donc c'est ce que la jalousie se sent. " Imaginez que vous êtes vous-même regardez comme si vous êtes un personnage dans un film . Fixation de vos sentiments est ce qui crée la nature , hors du contrôle sentiment d'une vie de montagnes russes . Ces hauts et des bas pourrait être passionnant à un certain niveau , mais finalement ils vous laissent désir de sol stable .
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Ne rien faire sauf souffle et pleurer. Quand un sentiment de malaise survient , essayez très difficile de ne pas faire des choses comme boire de l'alcool , pas de drogues , trop manger , boutique, avoir des relations sexuelles , crier ou tout ce qui pourrait servir de méthode d'engourdissement des émotions . Au lieu de cela , que le sentiment existe . Se pencher sur elle . Souffle . Cry si vous avez besoin. Je vous assure , l'émotion inconfortable ne sera pas sans fond . Il passera par la suite.
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Suivez vos passions , pas vos émotions . Quelle est la différence ? Vos émotions sont éphémères et facilement influencée par les circonstances superficielles . Votre passion est votre force de vie , que le feu interne profonde que tout ce que vous aller de l'avant , vous maintient en vie , vous tient croire que la vie vaut d'être vécue . Pour moi, l'écriture , la photographie et la danse me chercher en contact avec ma passion . Quel est pour vous ? Lorsque vous rencontrez des émotions inconfortables , ne pas se livrer ces émotions avec une attention particulière. Au lieu de cela , mettez votre énergie dans les choses que vous remplissez avec passion .
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Changer " Je suis " à " Je me sens . " Essayer de ne pas dire : " . . Je suis fou , je suis triste, je suis inquiet. " Au lieu de dire : «Je me sens fou je me sens triste, je me sens anxieux . . ». Ce léger décalage de la langue vous aidera à détacher de vos émotions et vous rappeler de la nature transitoire de sentiments .
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Obtenez physique. Nos émotions influencent notre état physique . Lorsque nous sommes en colère , nous obtenons serrer nos corps . Lorsque nous sommes anxieux, nos estomacs de désabonnement et nos coeurs palpitent . Lorsque nous sommes tristes , les cellules de notre corps se sentent comme des fleurs fanées ou comme des briques d'amortissement lourds . Mais tout comme nos émotions influencent nos états physiques , nos états physiques peuvent également influer sur nos émotions . Si vous vous retrouvez coincé dans un sentiment de malaise , les chances sont que votre corps en mouvement en prenant une marche , la bicyclette , jouer un sport - permettra d'améliorer à la fois votre physique et vos états émotionnels
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. Notez vos déclencheurs . Comme vous devenez plus sophistiquée à l'observation et la détacher de vos émotions , vous aurez sans doute remarqué que certaines situations déclenchent vos sentiments inconfortables plus souvent que d'autres . Pouvez-vous commencer à identifier quelles circonstances externes déclenchent que vous vous sentiez à l'intérieur en colère, triste , sans valeur, inquiet ou d'autres émotions inconfortables ?
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Dites la bonne histoire . L'histoire que vous créez dans votre esprit pour interpréter vos sentiments peut-être le facteur le plus important pour déterminer comment vos émotions inconfortables auront une incidence sur votre vie . Si vous pensez que quelque chose comme : «Je suis triste . Personne d'autre ne semble être triste . Il doit y avoir quelque chose de mal avec moi d'être triste », vous définissez vous-même pour la douleur . Essayez plutôt de penser , " Je me sens triste . La tristesse est une partie naturelle de la vie . Tout le monde se sent triste dans la vie . "
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Soyez aimable avec vous-même. La vie est difficile . Nous nous sentons tous beaucoup d'émotions inconfortables tout au long de la journée. Rappelez-vous ceci , et ne pas rendre la vie plus difficile par vous battre pour vos sentiments "mauvais" .