Comment apprendre l'autodiscipline

C'est possible, même pour les gens paresseux pour apprendre l'auto - discipline , explique le Dr Alex Lickerman , un médecin de médecine interne . Il existe des stratégies pour vous aider à vous motiver et à rester attaché à votre objectif . Comme vous prenez l'habitude de l'auto- discipline , vous vous trouverez confiants et motivés pour atteindre les objectifs que vous définissez pour votre vie . Instructions
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Déterminez le domaine de votre vie où vous voulez plus disciplinée . Demandez-vous si vous voulez améliorer votre situation financière dans une période de temps spécifique ou cherchez à atteindre une meilleure position professionnelle ou voulez investir plus de temps de nourrir vos relations familiales . Prioriser si vous avez plus d'un domaine qui a besoin de plus de discipline .
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Écrivez pourquoi vous voulez développer l'auto- discipline dans une zone spécifique . Par exemple , un étudiant désireux de se discipliner dans l'étude est susceptible d'avoir de meilleures notes que la raison la plus importante . Comprendre que de faire quelque chose régulièrement , le résultat de l'action doit être quelque chose que vous appréciez , et alors seulement vous êtes plus susceptible de trouver la motivation et l'engagement essentiel de s'en tenir à votre but sur ​​une base quotidienne
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Examiner les mesures que vous devez prendre sur une base quotidienne pour atteindre votre objectif . Par exemple, si vous voulez vous discipliner pour maintenir un meilleur poids , l'exercice quotidien est plus susceptible de figurer dans votre quotidien à faire la liste , suivie par l'apport limité de riches en matières grasses et en sucre des aliments . Créer une liste de tâches sur une base quotidienne en détail ce que vous devez faire pour la journée .
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commencer petit. Gardez une tâche à seulement 15 minutes . Se concentrer sur le démarrage de l'activité au lieu de penser si vous serez en mesure de s'en tenir à la tâche pour la quantité de temps que vous avez mis pour vous-même . Sachez que par vous-même détourner de telles pensées , vous devenez plus enclins à faire des excuses , comme le report de l'activité à un autre jour quand vous êtes plus positive . Réglez une minuterie et démarrer la tâche à l'heure prévue et continuer jusqu'à ce que la minuterie s'éteint . Suivez cette routine pendant un minimum de deux mois par laquelle il devrait se développer en une habitude. Cochez votre liste tous les jours après l'achèvement de la tâche de garder trace de vos progrès . Augmenter la durée de vos tâches progressivement .