Comment Cast Away peur >> Gestion du stress

Comment Cast Away peur

peur est souvent centré sur des choses que nous ne pouvons pas contrôler . Pour cette raison , la peur est une émotion difficile à gérer . Parfois craintes tournent autour d'actions , tels que le vol ou la conduite. D'autres fois , la peur apparaît en réponse à des problèmes émotionnels profonds . Le conseil professionnel peut être nécessaire de traiter certains types de peurs, comme la peur des gens, si le sentiment interfère avec votre vie quotidienne . Pour beaucoup de gens , de prendre un coup d'oeil de plus près à la nature de votre peur et ses déclencheurs peut aider jeta loin . Instructions
Le 1

Identifier ce que vous avez peur de . Peut-être que vous avez peur, vous allez perdre votre emploi ou vous avez peur d'un vol à venir parce que vous avez peur de voler.
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séparez ce que vous pouvez contrôler à partir de ce que vous ne pouvez pas . Vous ne pouvez pas contrôler si l'avion se bloque ou vous perdrez votre travail . Toutefois , vous pouvez contrôler d'autres facteurs connexes .
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Prendre des mesures contre ce que vous pouvez contrôler . Vous pouvez améliorer votre CV et même envoyé quelques exemplaires si vous avez peur de perdre votre emploi . Prendre des mesures positives pour remédier à votre plus grande peur peut aider jeta loin .
4

liste de ce que vous fait le plus peur des choses que vous ne pouvez pas contrôler . Inclure des prédictions sur ce que vous pensez qui va se passer et croyances sur la façon dont vous réagiriez .
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Aller en bas de la liste , et de l'évaluer par vous demander comment il est probable que le pire va arriver .
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Pensez à ce qui arriverait si le pire ne se produisent . Comment réagiriez-vous ? Planification contre le pire des cas pour une brève période de temps peut vous faire sentir plus capable de le gérer . Limitez-vous à une fenêtre de temps pour ces pensées --- environ 10 minutes .
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Concentrez-vous sur l'instant présent , et de comprendre que, finalement, vous ne pouvez pas contrôler les choses hors de votre contrôle . Essayez la méditation par rester assis et se concentrer sur le souffle . La méditation peut vous aider à rester dans le moment présent et d'éviter la peur , qui tourne autour des événements futurs qui pourraient même ne pas se produire .