Qu'est-ce que vous aide à rester éveillé la nuit

? Rester éveillé pendant la nuit peut être un défi pour ceux qui sont utilisés pour le sommeil d'une nuit complète , mais parfois ce défi est nécessaire . Que vous tirez une nuit blanche pour se préparer à un test le lendemain ou tout simplement planifier une fin de soirée avec des amis, il ya des choses disponibles qui peuvent vous aider à aller le long terme et vous arrivez à ce lever du soleil . La caféine

caféine est une des méthodes plus largement utilisés de rester éveillé la nuit . En sirotant un café ou même à mâcher sur les grains de café peut aider quand vous avez besoin d'énergie . Si vous n'aimez pas le café try boissons énergisantes qui sont disponibles dans de nombreuses saveurs différentes ou optent pour les thés contenant de la caféine . Si vous avez la dent sucrée , haricots enrobées de chocolat espresso sont une option que vous pouvez nosh lorsque vous vous sentez cadre de fatigue po
exercice

exercice est une autre méthode de rester en place et fonctionne si vous ne voulez pas utiliser de produits chimiques comme la caféine . Cela ne signifie pas un tout à la sueur - fest, mais juste un peu d'activité peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau et vous ressourcer. Quelques idées d'activités comprennent une marche rapide , courte balade à vélo , à 10 minutes d'aérobic ou quelque chose d'un peu plus calme , comme le Pilates ou le yoga , pendant 10 minutes .

Alimentaire

Alors que beaucoup opteront pour confiseries sucrées pour obtenir ce sursaut d'énergie connue sous le nom " sucre élevé", cette énergie ne va pas durer sur le long terme . Au lieu de cela , optez pour des aliments qui aideront votre corps à produire de l'énergie réelle , tels que les protéines et les glucides complexes . Les exemples incluent un œuf dur , poignée d'amandes , pain grillé avec du beurre d' arachide ou une portion de fruits ou de légumes .
Musique

musique peut être juste le réveil votre cerveau a besoin et peut vous rester concentré et dans la zone . Selon vos préférences , vous pouvez faire des battements rapides répétitifs qui va garder votre cerveau dans une fonction régulière ou les modifier avec des confitures de détente qui vous aideront à calmer vos nerfs entre les crises de la productivité . La musique classique peut aider à stimuler l'activité cérébrale et est une idée à essayer pour une fin de soirée cram fest .
Stress

stress peut vous garder éveillé et aller quand tout le reste échoue. Alors que vous pourriez vous sentir comme lâcher et attrapant quelques zzz , en se concentrant sur la tâche à accomplir peut aider à vous ramener à ce que vous essayez de faire . Une façon d'aider à vous concentrer sur cette tâche est d'écrire de petits mots d'encouragement pour poster autour de votre maison comme de petits pick- me-up lorsque vous sentez que vous perdez vitesse .