Comment remédier à un manque de Focus

Si vous souffrez d'un manque grave de se concentrer compétences , alors vous avez probablement de la difficulté à accomplir des tâches et de voir les buts jusqu'à la fin . Problèmes avec focalisation peuvent conduire à ne pas pouvoir être productif , si vous êtes à l'école , au travail ou en essayant d'atteindre une nouvelle compétence . Surmonter le manque de mise au point en face à vos problèmes de concentration - pas d'excuses . Instructions
Le 1

vous motiver . Beaucoup de gens développent des problèmes de mise au point parce qu'ils ne peuvent tout simplement pas trouver la motivation . Pour se motiver , demandez-vous ce que les tâches sont la priorité et de visualiser le résultat positif de leur réalisation ainsi . Visualiser clairement le succès et le chemin que vous envisagez de prendre pour y parvenir peut être très efficace dans l'obtention de votre esprit s'emballent et concentré.
2

Découpez la technologie pour un peu de temps . Constamment bombardé par des stimuli , qu'il s'agisse de la radio , de téléphone portable des messages texte , des alertes e-mails ou des vidéos de musique à la télévision , peuvent conduire à la folie grave et des problèmes de focalisation . Pour obtenir votre mise au point sous contrôle , la fermeture temporaire de votre ordinateur vers le bas , le silence de votre téléphone cellulaire et Eteignez votre téléviseur . Entrez dans le moment en concentrant uniquement sur la tâche à accomplir .
3

Organisez votre vie . Des espaces qui sont en désordre et encombré peuvent apporter désordre de l'esprit . Si votre bureau est encombré de piles de papier aléatoires ainsi que des stylos , agrafeuses et autres articles divers , votre esprit est peu probable de se sentir calme et détendu assez de se concentrer pleinement sur ​​ce que vous devez faire . Désencombrer votre région pour réduire les distractions et de garder votre esprit labourer la tête droite , au lieu de se soucier de tous les documents qui circulent en face de vous .
4

Créez des listes . Pour augmenter l'organisation et l'orientation , mettre dans le temps d'écrire des listes de choses que vous devez faire . Les gens se sentent souvent floue , car ils sont submergés et confus par l'ensemble de leurs priorités et des obligations . Désactivez votre cerveau de tous les rappels qui réapparaissent en elle , qu'il s'agisse d'aider votre enfant avec son rapport de la science ou de faire un appel de suivi pour un client important au travail. Pour ce faire, en mettant ensemble concise , facile à lire et détaillée "à faire" des listes . Les listes peuvent également être efficaces pour aider vous savez par où commencer .
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Gardez toujours . Mouvement fragmenté peut conduire à une durée d'attention qui est aussi fragmenté . Maintenir une posture du corps qui est toujours , détendu et à l'aise . Plus vous de remuer et de se déplacer , le moins détendu et concentré à la fois votre esprit et le corps seront .
6

comte . Si vous ne pouvez pas échapper aux pensées dans votre esprit afin de fournir toute votre attention à quelque chose , comptez lentement . Comme vous comptez , faites attention à votre respiration . Comme vous expirez , pensez seulement le comptage que vous faites et ignorer les pensées des autres choses qui pourraient être lancinante à vous.
7

Evadez-vous de personnes. Si vous avez besoin pour résoudre les problèmes de mise au point , il est possible que les gens sont à votre question . Que les gens sont constamment escale à votre bureau ou frapper à votre porte pour vous parler , ils peuvent être très distrayant et vous sortir de votre zone . Si vous avez besoin, fermer et verrouiller votre porte . Rappelez-vous que si un problème est vraiment urgent , la personne peut vous laisser un message .