Soins et de détente Conseils

Dans le monde trépidant d' aujourd'hui , il est facile pour les gens à brûler - rapide . Pour éviter de brûler sur la vie et l'expérience de l'épuisement , il est très important de prendre de temps en temps le temps de choyer et de vous détendre. Mettre dans le temps pour vous-même est essentiel pour la santé et pour réduire le stress . Autres avantages liés à la santé qui sont associés à la détente et cocooning comprennent diminution de la pression artérielle , le renforcement du système immunitaire et élévation de l'humeur ( ce qui est utile pour ceux qui traitent avec la dépression ) . Spa

Aller à un salon de beauté , que ce soit pour une journée ou toute une fin de semaine de détente , est un excellent moyen d'obtenir tous de votre stress en vous relaxant . En prime , les spas peuvent aussi vous faire bien paraître , de votre peau et vos ongles à vos cheveux et votre corps . Songez à vous faire déstressant traitements, tels que des gommages corporels, des massages des tissus profonds , des massages d'aromathérapie , réflexologie, enveloppements d'algues naturelles , des pédicures et manucures . En plus de vous amener jolie et fraîche , ces traitements vous permettent également le temps de réfléchir . Exercices
respiration profonde

de respiration profonde sont un moyen efficace pour se détendre votre corps et votre esprit en même temps . La participation à ces exercices peuvent avoir une variété d'effets positifs sur la santé , notamment en réduisant le risque d'hypertension , d'asthme et d'aider à renforcer les muscles abdominaux . Ils sont également bénéfiques pour aider à se concentrer et compensation de l'esprit . Une méthode pour essayer est assis et profondément et ralentissement de la respiration par le nez , puis en comptant jusqu'à six, tenue du souffle et puis expirez lentement, plusieurs fois de suite . Il est important de se rappeler de se concentrer sur le souffle et le comptage en s'engageant dans cet exercice de respiration .

Méditation

méditation travaille aussi pour se détendre et calmer l'esprit et le corps. En plus de ces avantages , la méditation peut également aider à encourager une attitude positive sur la vie et diminuer vos chances d'éprouver un stress chronique. Le procédé consiste à s'asseoir dans une atmosphère détendue et mettant l'accent sur l'esprit de compensation complètement. Choisissez entre la pensée de rien du tout , ou se concentrer sur quelque chose de subtil , comme un son . Assurez-vous que vos yeux sont également fermés partiellement . Expirez des narines , sans chercher à contrôler votre respiration . Développer la conscience de la sensation de la respiration comme le souffle qui entre et sort du nez .
Bubble Bath

Une façon facile et abordable pour se détendre est de prendre une belle , bain moussant chaud . Assurez-vous de jouer de la musique lumière comme vous le faites , ou apporter un peu de lecture occasionnelle , qu'il s'agisse d'un magazine ou d' un livre . Pour vous faire dorloter et l'ambiance supplémentaire , allumer une bougie . Assurez-vous de verrouiller la porte afin que personne ne peut vous distraire .
Power Nap

sieste de puissance est une façon de vous alimenter tout en choyant et vous détendre . Pour recharger complètement vous , limitez votre sieste à entre 20 et 30 minutes. Si vous êtes inquiet que vous ne serez pas automatiquement se réveillent , régler une alarme . Si vous dormez beaucoup plus que cela, vous risqueriez de ne pas pouvoir s'endormir à l'heure normale dans la nuit, et de ruiner votre calendrier .