Comment surmonter la suralimentation Pendant deuil
Chagrin imite souvent des symptômes de dépression . Personnes peuvent ressentir la douleur lors d'un divorce , perte d'emploi ou la mort d'un être cher . Le processus de deuil guérit la tristesse et le désespoir associé à la perte . Les gens qui sont en deuil expérience une variété de réactions psychologiques, sociaux et physiques et chaque personne deuil différemment . Certaines personnes éprouvent une perte d'appétit tandis que d'autres ont tendance à trop manger en raison de l'inconfort émotionnel causé par la douleur . Pour les personnes qui mangent trop , élaborer un plan pour faire face aux émotions sous-jacentes aide à réguler la prise alimentaire. InstructionsLe 1
tenir un journal alimentaire pour suivre la prise alimentaire. Notez les aliments consommés à chaque repas et entre les repas . Rechercher des modèles de plus quand la nourriture est consommée . Simplement écrire apport alimentaire diminue la suralimentation dans de nombreux cas car il provoque les gens à payer plus d'attention à leur consommation de nourriture .
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Identifier et écrire les sentiments qui déclenchent manger . Apprenez à distinguer les sensations physiques de la faim de l'ennui , l'anxiété , la colère et la tristesse . Essayez de manger quand physiquement faim et que pour nourrir le corps .
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reconnaître les sentiments sans essayer de les supprimer . Manger résulte souvent d' une tentative d' éviter les sentiments en leur bourrant le bas. Partager leurs sentiments par écrit dans un journal , parler à des amis et la famille , se joindre à un groupe de soutien aux personnes en deuil ou de consulter un thérapeute. Partage des sentiments aide les gens à travailler à travers le processus de deuil .
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délai de manger quand une envie de nourriture grèves . Essayez de lire , écouter de la musique , de remplir une tâche ou d'appeler un ami avant de céder à une envie de nourriture . Souvent l'envie disparaît en quelques minutes et une distraction permet de prendre en charge les émotions sous-jacentes qui peuvent conduire à la suralimentation .
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