Comment faire pour réduire l'anxiété de parole en public

Parler en public rend beaucoup de gens nerveux . Peut-être une expérience passée a été terrible - une anxiété extrême qui vous a poussé à bégayer et rougir , et vous avez été à peine capable de tenir vos pensées . Vous ne voulez pas que l'expérience de nouveau , mais vous avez à donner une conférence à l'école ou au travail. Heureusement, il existe des moyens de réduire votre anxiété de parole en public . Instructions
Le 1

canaliser votre nervosité constructive . Rappelez-vous que le sentiment modérée de la tension est normale , et peut réellement vous aider à mieux performer sous pression . Même conférenciers expérimentés se sentent nerveux à la fois. Discours anxiété devient un problème seulement quand il devient hors de contrôle . Vous ne pouvez pas l'éliminer , afin de l'utiliser comme motivation .
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Déterminez ce qui est la cause de votre discours anxiété. Certaines personnes naissent avec un tempérament timide ou ont peur de rejet à cause d'expériences malheureuses comme un enfant. Vous pouvez vaincre ces sentiments à l'âge adulte en acceptant défaillances antérieures et de les utiliser comme une occasion de croissance personnelle .
3 Mise au point sur ​​le partage de votre enthousiasme .

Ne te juger sévèrement . Une expérience de parler en public mauvais dans le passé ne vous vouent pas à la catastrophe pour toujours . Alors que certaines présentations sont désastreuses et d'autres sont merveilleux , le mensonge de la majorité entre les deux. Personne n'est parfait , alors arrêtez d'exagérer vos propres défauts - le public ne s'attendent pas à la perfection
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Préparer . . La façon la plus stratégique pour réduire l'anxiété discours est d'être bien prête . Si vous avez un choix de sujet, choisir un qui est confortable pour vous . Faire des recherches , organiser et présenter votre matériel et de répéter devant un public familier ou un miroir . Temps de votre discours de pratique , et de faire un essai en utilisant votre PowerPoint ou des aides visuelles . Demander et écouter à la critique constructive .
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Régler les détails qui sont sous votre contrôle . Si possible , se familiariser avec la salle ou le lieu . Lorsque vous répétez , si vous tombez sur des mots ou des phrases difficiles , les changer pour des mots qui sont plus facile à prononcer . Sur le grand jour , porter des vêtements , de jolies propres et confortables qui sont faciles à déplacer po être bien soigné et bien reposé , avec une bouteille d'eau à proximité .
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Concentrez-vous sur le partage de votre sujet avec le public . Vaincre le trac la conscience de soi en partageant votre enthousiasme comme si vous partagiez une idée intéressante avec un ami . Parlez naturellement , à un rythme normal de conversation . Rappelez-vous, tout le public n'est pas vous juger . Ils ne seront pas tous remarquerez tout votre faiblesse . L'esprit de certaines personnes seront à la dérive à d'autres choses, comme ce qu'ils ont pour le déjeuner ou ce que leur autre significatif dit plus tôt . Choisissez des visages amicaux intéressés dans le public et diriger vos mots à leur égard . Avec une attitude positive , quand vous êtes bien informé sur votre sujet , vous pouvez surmonter un défi de parler en public .