Comment faire de mieux vous concentrer sur les tâches

Votre esprit ne cesse de travailler . Même lorsque vous dormez , il continue de penser et de traiter l'information . Concentration et la concentration mentale deviennent importantes lorsque vous tentez d'effectuer une tâche et votre esprit ne sera pas arrêter de travailler sur d'autres choses, comme les distractions environnementales ou les soucis de la journée . Sachant comment arrêter ces distractions , il sera plus facile de se concentrer sur une tâche donnée , pour vous aider à remplir plus efficacement . Choses que vous devez
Notebook
planificateur Jour
Chambre calme
les aides de sommeil de glucides
Afficher Instructions
Le 1

Planifiez à l'avance . Pensez à la tâche et ce que vous devez accomplir avant de commencer. Avoir un plan de coupe à blanc vous aide à rester concentré et éviter tangentes inutiles . Aussi, assurez -vous que vous avez tous les outils dont vous avez besoin avant de commencer . Une façon de vous assurer que vous êtes prêt à commencer une tâche est de faire une liste . Notez les mesures que vous comptez suivre et les fournitures dont vous aurez besoin dans un ordinateur portable et le garder à portée de main . Reportez-vous à l'ordinateur portable au besoin tout au long de la tâche .
2

Planifiez votre horaire . Maintenant que vous savez quelles mesures sont nécessaires , déterminer les délais pour réaliser les différentes étapes . Utilisez un agenda ou un calendrier et marquer les moments de but sur ​​elle . Cela peut être un plan d'heure en heure ou un plan au jour le jour , en fonction de l' ampleur de la tâche . Transcrire aussi d'autres courses ou des réunions qui pourraient entrer en conflit avec votre horaire . Savoir ce qui est à venir vous aidera à éviter overscheduling .
3

Configurez votre espace de travail . Choisissez un endroit qui est hors de la voie de distractions à l'extérieur , comme un bureau ou une étude . Cet espace doit être environnement confortable , calme et paisible exempt de distractions , comme un téléviseur ou enfants. Le plus encombré votre espace , plus il sera au point.
4

Mangez des aliments plein de nutriments . Les glucides sont la bonne nourriture du cerveau . Ils produisent de glucose dans le cerveau, ce qui accroît le focus. Les aliments sains vous donnent aussi plus d'énergie , ce qui rend plus facile de rester concentré . Et pour vous aider avec votre niveau d'énergie , vous assurer d'obtenir le sommeil d'une nuit complète. Si vous éprouvez des difficultés à dormir , parler à un médecin pour les options d'aide de sommeil .
5

Détendez-vous . Utilisez l'une d'un certain nombre de techniques . Méditez , pratique le tai-chi ou tout simplement s'asseoir dans une pièce calme et respirer . Utilisez n'importe quelle méthode fonctionne le mieux pour vous déstresser . Le calme que vous êtes, plus il sera facile de se concentrer sur la tâche à accomplir .