Techniques de gestion du stress pour les femmes

Femmes face au stress de différentes manières aux hommes , selon le Centre national de la santé des femmes . La femme moderne a généralement beaucoup dans son assiette , y compris la gestion d'une famille et la gestion d'une carrière dans le même temps . Prendre le contrôle de la vie en utilisant diverses techniques de gestion du stress vous aidera à traiter une femme avec le stress tout en favorisant les capacités d'adaptation de tous les défis futurs . Relaxation

Peu importe combien une vie bien remplie , essayer de faire de la relaxation partie de votre horaire . Prendre soin de soi , prendre beaucoup de repos , et de bien manger sont essentiels à la gestion du stress , selon le Center of Disease Control and Prevention. Détendez-vous en faisant ce que vous convient le mieux , que ce soit un bain moussant à la bougie , un livre ou d'un massage .
Socialiser

L'Institut national de la santé recommande de socialiser avec amis pour éviter et réduire le stress . Rencontre avec des amis pour un café ou un repas peut aider à prendre votre esprit hors de votre style de vie occupé . Que ce soit des conseils ou vous cherchez juste un rattrapage , voir des amis permet à votre point de passer de tout ce que vous pouvez être trouver stressant . Éviter de voir des gens que vous connaissez vont ajouter à vos sentiments de stress ou qui peut affecter votre humeur de façon négative .

Gestion du temps

mauvaise gestion de temps peut provoquer une augmentation de la contrainte . Il est difficile de rester concentré sur ce qui doit être fait lorsque vous êtes très occupé . Si vous avez oublié de faire quelque chose , ou ne pas avoir le temps de terminer un travail le sentiment d'échec peut causer des niveaux de stress à la hausse. Création d' un calendrier ou une liste de choses à faire pour votre journée vous permet de gérer le temps que vous avez efficacement. Inclure uniquement les tâches nécessaires sur votre calendrier , ce qui n'est pas urgent ou peut attendre un autre jour peut être fait un autre temps . Votre liste de tâches peut aider à vous concentrer et améliorer vos capacités d'adaptation .
Yoga

une pratique de la médecine alternative , le yoga utilise disciplines physiques et mentales . Le personnel de la Clinique Mayo recommande le yoga comme un moyen de soulager le stress et encourager la pensée positive . Grâce à une série de mouvements lents , réguliers et précis , le yoga permet la contemplation tranquille . Le yoga est une pratique apaisante qui permet à une personne de recentrer leur esprit sur ​​autre chose que leurs vies occupées .