Les meilleurs releveurs de stress en milieu de travail

Bien que le stress peut vous aider à pousser à travers les délais de dernière minute , il peut aussi avoir un effet très néfaste sur votre santé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention , le travail est un facteur de stress top pour les Américains , d'autant plus que les conditions peuvent inclure une lourde charge de travail et de longues heures , une mauvaise communication ou d'isolement , entre autres . Heureusement , de nombreuses techniques de tous les jours peuvent aider à vous diffusez le stress au travail et de mettre votre anxiété liée au travail en perspective . Rire

Un sens de l'humour peut aller un long chemin à soulager le stress en milieu de travail . Quand les choses vont mal au travail - et ils - il est préférable de mettre la situation en perspective par se rendre compte que même si l'événement est malheureux , ce n'est pas la fin du monde , ni votre carrière . Même quand il n'y a pas eu d'incident majeur à traiter, le rire et la légèreté est l'une des meilleures façons d'obtenir par l'ennui et le désagrément de diverses situations de travail , selon " Forbes" magazine . Parfois, cela signifie planifier à l'avance par le chargement d'un sketch comique sur votre lecteur mp3 ou apportant un livre plein d'humour au travail. D'autres fois , rire sur une blague ou une histoire drôle avec des collègues peut aussi faire l'affaire et d'alléger la situation stressante à portée de main .
Extensible

Détente sur la travail peut être juste une longueur de bras loin . Selon " Forbes ", étirements simples peuvent être meilleurs releveurs de stress au travail . Ces jours-ci , de nombreuses entreprises offrent des ateliers de réduction du stress ou pour permettre à leurs employés de se diriger vers un gymnase ou un studio de yoga à proximité pour obtenir leur heure quotidienne de zen . Pour les nombreux travailleurs qui n'ont pas ce luxe , cependant, quelques étirements simples dans les limites du bureau peuvent également être très bénéfique. Lorsque vous vous sentez stressé au travail , essayez cette réduction du stress extensible : se tenir dans un cadre de porte et de garder un bras à un angle de 90 degrés contre elle . Transformez votre corps dans la direction du bras opposé , faisant un pas dans cette direction . Cet exercice peut apaiser la tension haut du dos et vous aider à maintenir une plus verticale , posture détendue .

Engager vos sens

En plus de l'étirement , il ya plusieurs autres techniques physiques pour livrer vos sens et se détendre l'esprit , même dans les moments les plus stressants . L'organisation de la santé mentale à but non lucratif Helpguide vante petits mouvements sensoriels que certaines des meilleures techniques anti-stress . Une façon de se détendre et recharger est de quitter votre bureau pendant les pauses et faire une promenade autour du bloc ou du bâtiment. En vous promenant, respirer l'air autour de vous et essayer d'être conscient de votre environnement plutôt que de ruminer sur des questions dans le bureau. Ou , utiliser les temps de pause pour écouter de la musique apaisante ou de parler à un être cher sur le téléphone . Bien à votre bureau, respirer les parfums vivifiant comme la menthe poivrée , grains de café ou de citron , ou profiter d' un bonbon à la menthe , en mettant l'accent sur ​​le goût .