Conseils sur la gestion comportement agressif

Le comportement agressif , qui peuvent prendre la forme de violence verbale ou de violence physique, a ses racines dans la colère incontrôlée . Quand vous agissez de manière agressive , vous infligez des dommages non seulement sur ​​vos proches et collègues , mais aussi sur vous-même . Les risques possibles pour la santé comprennent des maux de tête , l'hypertension artérielle et même une crise cardiaque ou un AVC. La colère incontrôlée perturbe également les relations et favorise une perspective négative sur la vie . Briser le cycle de l'agression par apprendre à gérer votre colère . Arrêtez et pensez

Votre colère ne doit pas vous contrôler . Lorsque vous vous sentez la colère monter , ne se livrent pas à une réaction réflexe . Au lieu de cela , réfléchir à pourquoi vous êtes en colère . Développer l'habitude d'examiner la colère au lieu de réagir agressivement à elle. De cette façon , vous pourrez vous entraîner à réfléchir avant de parler , atténuant ainsi les effets néfastes de votre colère sur vous-même et les autres.
Prenez une pause

chauffée la situation , il est parfois préférable de s'éloigner pendant un certain temps . Ne tempête au large dans un accès de colère . Il suffit de conseiller que vous avez besoin de prendre une pause jusqu'à ce que vous puissiez discuter de choses plus calmement . Prenant une pause s'applique d'une manière générale , trop . Avec la vie trépidante que beaucoup de gens mènent aujourd'hui , de prendre le temps pour le repos et la relaxation est essentielle et peuvent diminuer le stress qui mène à la frustration et la colère .

Respirez

Les techniques de relaxation aident à gérer l'agressivité . Lorsque vous vous sentez en colère , prendre plusieurs respirations lentes et profondes . Essayer de répéter , dans votre esprit , des phrases comme « ralentir » ou « se la couler douce » dans chaque respiration jusqu'à ce que vous commencez à vous détendre . Pour réduction cumulative stress et la relaxation , la pratique des techniques comme le yoga ou la méditation est utile .
Travailler sur

faire de l'exercice régulièrement . L'activité physique diminue produits chimiques dans l'esprit qui provoquent le stress . Il facilite la production de neurotransmetteurs de stabilisation de l'humeur . L'exercice aide aussi distraire l'esprit de désagréments au jour le jour , tout en favorisant la confiance en soi .
Prendre des mesures positives

Si vous êtes en colère au sujet d'une situation qui vous peut rien faire , puis la colère est un gaspillage d'énergie émotionnelle et ne fera pas bon . Toute agression résulte ne peut nuire à vous-même et les autres. Si vous êtes en colère au sujet d'un problème que vous pouvez résoudre , puis tirer sur la raison , et non pas votre colère , de réfléchir à ce que vous pouvez faire sur le problème et prendre des mesures constructives pour le résoudre .

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