Techniques de gestion de la colère simples

Alors que tout le monde connaît la colère à différents moments de leur vie , certaines personnes ont du mal à faire face à des émotions négatives de façon malsaine . Si une personne présente des explosions régulières de colère , en particulier dans les situations où la colère est une réaction inappropriée , il devrait essayer quelques techniques de gestion de la colère . Count to Ten

C'est peut-être la technique de gestion de la colère la plus connue . Chaque fois qu'une personne éprouve de la colère commence à se développer , il doit arrêter tout ce qu'il dit ou fait , prendre une profonde respiration et comptez lentement jusqu'à dix . Cette technique aide à uniformiser les émotions d'une personne et lui permet d'acquérir une certaine perspective rapide .
Humour

Humour offre le meilleur moyen de briser la tension et la facilité des émotions de colère . Soulignant le côté drôle d'un argument , sans l'aide de sarcasme, va adoucir l'humeur .

Exercice

activité physique détourne la colère , et fournit également un point focal à canaliser l'hostilité et autres sentiments négatifs . Une personne qui souffre de colère incontrôlable fréquent doit développer un régime d'exercice de haute énergie .
Time Out

Parfois , la seule solution immédiate est de s'éloigner de problème . Si une personne trouve sa colère difficile à contrôler, il doit se retirer de la situation , et laisser le temps de réfléchir à sa réaction . Cela réduit le nombre de réflexes manifestations de colère .
Méditez

méditation pour des problèmes de colère peut être aussi simple que de s'asseoir dans une pièce calme , les yeux fermés , en pensant des images et des expériences positives . D'autres aiment jouer de la musique douce , ou la lumière des bougies , et certains utilisent un feu à l'image spécifique, comme une plage de sable ou une prairie ensoleillée . Trouver régulier , temps calme . Le stress et l'activité continue mêlées les nerfs et renforce les sentiments de colère .