Méthodes Anti- stress

Selon un 2007 de l'American Psychological Association (APA ) sondage , près de 1/3 de tous les Américains prétendent être souligné . Causes du stress varient et peuvent être classés à court terme ou à long terme . Par exemple , en retard à une réunion ou de perdre quelque chose de valeur sentimentale peut causer du stress à court terme , tandis que la perte d'un être cher ou un déplacement loin peut causer du stress à long terme . Gérer son stress est essentiel à une vie saine et peut même prévenir des maladies comme l'obésité , la fatigue et la maladie de coeur . Méditez

Selon des études cliniques par " The American Journal of Psychiatry , " la méditation peut " réduire de manière significative les symptômes d'anxiété et de panique . " Il existe plusieurs types de méditation qui réduisent le stress , y compris le tai-chi , le yoga et la respiration profonde . Recherche en ligne ou visitez votre bibliothèque locale à lire sur la façon de pratiquer le mieux à ces types de méditation .
Exercice

Exercice libère des endorphines , les analgésiques naturels du cerveau , qui , selon la Clinique Mayo , " promouvoir un sentiment accru de bien-être. " Elle augmente également de l'oxygène dans le sang et se débarrasse des toxines , telles que le dioxyde de carbone . Mettant de côté 20 minutes chaque jour à faire des exercices cardiovasculaires légers comme la marche ou le jogging peut aider à soulager le stress .

Parlez

Parler avec des amis ou membres de la famille peuvent vous aider à résoudre vos problèmes , mais si vous préférez confier à une source objective , voir un thérapeute ou un psychologue . Cela peut être plus bénéfique , car non seulement un psychologue vous écouter évacuer vos frustrations , mais elle peut également diagnostiquer vos problèmes et de vous offrir des options de traitement . Pour trouver un professionnel certifié , visitez findapsychologist.org .
Rire

rire a beaucoup d'avantages positifs sur le corps , y compris la stimulation du système immunitaire , la détente des muscles , réduisant la douleur et diminuer le stress . Faire un point à regarder des comédies plutôt que des drames et vous entourer de gens optimistes . Raconter des blagues , des blagues et rire de lire aussi souvent que possible . Garder votre attitude positive et rire souvent permettra de diminuer votre niveau de stress global .