Comment votre écriture journal quotidien peut aider à réduire le stress

Les gens utilisent souvent l'écriture comme un exutoire positif pour leurs émotions et leurs idées , que ce soit l'écriture créative , non - fiction ou d'autres formes . Rédaction d'un journal est spécifiquement un outil qui peut aider à libérer vos frustrations et les émotions d'une manière qui est privé, personnel et sans danger . Depuis votre écriture sera probablement réservé à vos yeux , vous pouvez lâcher des inhibitions que vous pourriez avoir et donc lâcher votre stress . Fonction

journalisation est une manière personnelle , privée et épanouissante pour libérer vos émotions et vos pensées dans une prise sûre et constructive. Une fois que vous obtenez vos pensées et émotions de votre tête, il peut être plus facile de réfléchir sur les choses du point de vue d'un étranger . En relâchant simplement vos pensées sur le papier ( ou votre ordinateur ), vous pouvez mieux concevoir vos propres idées et de la situation , et de penser à des solutions possibles aux problèmes .
Échéancier

la beauté de journalisation est que le laps de temps est subjective à vos propres besoins quotidiens . Votre écriture peut prendre aussi peu que quelques minutes ou aussi longtemps que vous pensez qu'il a besoin . Il peut être une ou plusieurs fois par jour , et en fonction de vos propres habitudes que vous pourriez Journal le matin pour vous aider à préparer pour la journée , le soir de vider votre esprit avant de se coucher , ou n'importe quand dans l'intervalle.


Avantages

vous pouvez utiliser votre journal pour enregistrer tous les sentiments de stress que vous pourriez avoir , et utiliser ces documents pour trouver alors la source de votre anxiété . Une fois que vous savez quels sont les facteurs principaux sont à l'origine de votre stress, vous pourriez travailler pour aider à réduire les facteurs de stress excessif , selon le New York Times Rapport sur ​​le stress . En outre , à propos de choses qui êtes -vous agacé , que ce soit par la frustration , de l'anxiété ou même excitation pourrait aider à éclaircir votre esprit et permettre à votre propre sens de soi.

Considérations

un facteur important à noter est que la journalisation ne doit pas être un journal quotidien des événements que vous ressentez. Il est plus efficace et plus intéressant que les entrées individuelles relatives à ce qui occupe votre esprit à un moment donné . Cela pourrait être une question qui a été soulevée au travail ou à l'école , des problèmes relationnels ou même des événements actuels . L'examen d'un large éventail de sujets qui touchent vos émotions et votre niveau de stress va vous aider à mieux contrôler votre stress.
Potentiel

Tenir un journal est un excellent moyen de calmer votre esprit et soulager le stress , mais si elle est maintenue en place il a le potentiel pour être un atout dans l'équilibre de votre propre esprit et la vie personnelle . Un journal sert d'une manière cohérente , fiable, abordable et transportable pour enregistrer vos pensées et vos sentiments . Vous pouvez mettre autant ou aussi peu d'effort que vous voulez dedans , aussi longtemps que vous veillez à toujours écrire en elle , et il sera toujours aider à améliorer votre style de vie .