Comment gérer cortisol

Le cortisol est une hormone que notre corps produit afin de niveler côté affecte de stress , tels que les carences haute pression sanguine et le système immunitaire . Lorsque vous êtes stressé , le corps peut se pousser trop loin et produire une abondance de cortisol , ce qui conduit à une anomalie de la glycémie , le gain de poids (en particulier dans la partie centrale ) , et un système immunitaire affaibli . Instructions
Le 1

obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit . Si vous n'obtenez pas assez de sommeil , faire une sieste pendant la journée afin que votre corps a le temps de se ressourcer et de se débarrasser du stress .
2

Prenez le temps de rire des choses drôles en regardant une télévision drôle afficher ou sortir avec quelqu'un que vous connaissez vous fera rire . L'acte de rire peut réduire le stress , et donc votre taux de cortisol , de moitié .
3

Buvez plaine , le thé noir au lieu du café . Laissez un sachet de thé noir s'infiltrer dans l'eau chaude pendant au moins trois minutes avant de la boire. Le thé noir a la capacité de réduire les niveaux de cortisol et les niveaux de stress .
4

Ecouter de la musique apaisante de fond pendant que vous faites quelque chose de stressant . Que vous soyez au travail , bravant le trajet de l'après-midi , ou organisez une fête stressant , la musique apaise votre cerveau et directement affecte la libération de cortisol inutile .