Conseils pour traiter avec Stage Fright

Le trac peut faire des activités comme étant dans une pièce de théâtre ou terrifiant de parole en public . Ces craintes sont communs , et peuvent avoir un impact négatif sur les personnes touchées par eux. Ne laissez pas vos nerfs vous empêcher de prendre la scène. Préparer

Le mieux vous êtes préparé , moins vous avez de chances de souffrir de trac . Si vous effectuez dans un jeu , assurez-vous que vous connaissez vos lignes , vos repères et où vous êtes censé être sur scène . Posez toutes les questions que vous avez ou aplanir toutes les parties difficiles de l'exposition avant de prendre la scène. De même, si vous donnez un discours ou une présentation , assurez-vous que vous pratiquez avec des accessoires ou des programmes que vous allez utiliser . Assurez-vous que vous savez comment faire fonctionner toutes les diapositives , microphones ou d'autres technologies vous intégrer . S'il ya des mots que vous trébuchez régulièrement sur ​​, soit les maîtriser ou de les modifier avant que vous soyez sur scène . Préparation de cette manière vous laisser avec peu d'être nerveux au sujet .

Visualisation

techniques de visualisation peuvent aider à prévenir le trac . Imaginez que le public est composé de seulement vos plus proches amis et la famille , qui souhaitez vous faites bien . Imaginez le public de répondre positivement à vous, et comment vous serez fier une fois que vous avez terminé votre performance ou de la parole . Une autre stratégie consiste à visualiser des images apaisantes qui sont sans rapport avec la tâche à accomplir , comme le visage d'un être cher ou une plage tranquille .

Respirer

profonde la respiration est une technique de relaxation simple et efficace. Avant de prendre la scène, prenez quelques respirations profondes . N'oubliez pas de respirer naturellement tout en donnant votre présentation . La respiration peut aider le trac de la facilité et de l'anxiété .