Quels sont les cinq types d'auto relaxation qui soulagent du stress

? Voici cinq choses différentes que vous pouvez faire pour soulager le stress . La respiration profonde

régénère le corps avec plus d'oxygène et élimine le dioxyde de carbone , d'inverser les effets du stress . Pour effectuer un exercice de respiration profonde , assis détendue avec un dos droit . Ensuite, commencer à prendre des respirations profondes . Le mouvement de la respiration doit venir de l'abdomen plutôt que la poitrine , car elle permet plus d'oxygène pour entrer dans votre corps . Compter le nombre de respirations que vous prenez . Pour ce faire, pendant 20 à 30 minutes par jour .
Méditation

Un type d'appels de méditation pour vous concentrer sur un objet , son, image ou la pensée et de prendre des respirations profondes pendant environ 20 à 30 minutes . Cela empêche la distraction de l'esprit et entraîne la relaxation et élévation de l'humeur .

Yoga

Cet exercice favorise la relaxation de l'esprit et du corps par l'exercice , les étirements et méditation .
Aromathérapie

respiration dans les parfums comme la menthe poivrée et de lavande peut apaiser l'esprit et détendre le corps .
massage du cuir chevelu
Photos

Placez vos pouces derrière les oreilles tout en écartant les doigts sur le dessus de votre tête . Déplacez votre cuir chevelu en arrière légèrement en faisant des cercles avec vos doigts pendant 15 à 20 secondes. Cela permet de soulager les tensions musculaires .