Méthodes hypnose

Vous pouvez utiliser l'hypnose pour vous aider à briser les mauvaises habitudes , à surmonter les phobies , gérer la douleur , réduire le stress et l'anxiété , et même atteindre des objectifs . Vous pouvez avoir un hypnothérapeute qualifié effectuer l'hypnose traditionnelle sur vous , ou vous pouvez apprendre comment modifier les comportements ou les humeurs en utilisant l'hypnose vous-même. Bien que ces techniques ne vous donnera pas toutes les compétences et les connaissances nécessaires pour devenir un hypnothérapeute certifié , ils peuvent vous aider à apprendre à vous-même ou d'autres hypnotiser . Choses que vous devez un lieu confortable de l'atmosphère
relaxant de s'asseoir ou de s'allonger
musique douce de Script
Voir Instructions
Hypnotize Someone Else
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Trouver quelqu'un qui est prêt à subir l'hypnose . Contrairement à ce que vous avez vu dans les vieux films ou émissions de télévision ringard , le participant doit être agréable à écouter et suivre vos instructions .
2

Demandez à la personne de s'asseoir ou de s'allonger dans un endroit et de la manière est confortable pour lui . Lumières tamisées , musique douce et même l'aromathérapie tels que des bougies parfumées de lavande vont augmenter le niveau de confort , ce qui rend plus facile
pour lui d'être hypnotisé .
3

plomb le participant dans un état ​​de relaxation profonde . Utilisation d'un script de l'hypnose est très utile . Assurez-vous de parler calmement , doucement et lentement. Encouragez-le à se détendre de plus en plus profondément .
4

Proposer comportements, des pensées ou des actions une fois que le participant est extrêmement détendu . Concentrer sur un sujet , comme la gestion de la douleur ou de cesser de fumer , plutôt que de lui inonder avec de nombreux changements à la fois .
5

lentement et calmement parler le participant de l'état profondément détendu , ce qui suggère que , sur ouvrant les yeux , elle se sentir excité , heureux et paisible . Dites-lui que vous allez compter à rebours à partir de 5 ou 10 , et à chaque numéro , elle va se réveiller un peu plus, de devenir pleinement alerte quand vous arrivez à 1 .
Hypnotize Yourself Photos
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Décidez ce que vous voulez gagner de l'auto-hypnose . Notez quelques suggestions , ou des affirmations relatives à cet objectif simple et mémoriser complètement. Par exemple , si vous essayez de perdre du poids, vous pourriez répéter «J'aime aliments sains ", " exercice me fait me sentir vivant " et "J'aime boire , eau fraîche . "
7

Préparer l' salle vous êtes en sorte qu'elle augmente votre détente . Mettez de la musique douce apaisante et éteindre les lumières . Allumez une bougie parfumée ou de l'encens pour augmenter l'ambiance .
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mentir ou s'asseoir dans une position confortable et fermez les yeux . Commencez à respirer profondément par le nez . Retenez votre souffle pendant quelques secondes , puis expirez lentement et avec force par la bouche . Répétez plusieurs fois .
9

commençant par le haut de votre tête , se concentrer sur chaque partie de votre corps et de se concentrer sur la détente il . Détendez votre front , vos yeux , votre mâchoire , du cou et ainsi de suite jusqu'à ce que vous avez atteint vos orteils . Continuez à respirer lentement et profondément et détendez-vous . Au moment où vous atteignez vos orteils , vous devriez être profondément détendu .
10

Dites les affirmations ou les suggestions que vous mémorisées pour vous , que ce soit à haute voix ou mentalement . Vous pourriez vous sentir trop détendu à parler à haute voix . Restez détendu et continuer à répéter les déclarations de plusieurs minutes .
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comte à rebours à partir de 20 lorsque vous êtes prêt , vous rappelant que quand vous arrivez à 1, vous ouvrez vos yeux et sentir reposé et énergique .