Comment gérer ses émotions

La santé de l'esprit et le corps sont intimement liés . Le maintien de l'équilibre émotionnel est une composante vitale pour nourrir tous de vous-même . De cette manière , les émotions positives et négatives ont une capacité considérable de toucher votre qualité de vie . Réussir la gestion de vos sentiments peut sembler une tâche impossible dans la chaleur du moment , mais vous finirez par être plus heureux de le faire. Ici, vous trouverez des méthodes constructives de la purge des émotions négatives afin de parvenir à la sérénité mentale et physique . Instructions
Le 1

Mettez de côté un peu de temps pour vous-même pour se rafraîchir. Trouver ou créer un environnement calme et paisible . Cela peut être à l'intérieur ou à l'extérieur .
2

Faites une promenade rythme modéré de vider votre esprit . Essayez d' éviter de s'attarder sur la situation qui a provoqué les émotions que vous ressentez . Prenez de grandes respirations en vous promenant . Concentrez-vous sur le son de votre respiration et pieds étapes profondes . Continuez à marcher jusqu'à ce que vous êtes détendu ou plus levelheaded .
3

Pétrir la pâte à modeler . Permettez-vous de la forme, presser ou manipuler la substance pour aussi longtemps que vous le souhaitez. Continuer à se concentrer sur la respiration profonde afin de nettoyer vos poumons et l'esprit .
4

Exécution d'un simple étirement va relâcher la tension de vos membres et aider à soulager davantage votre agitation émotionnelle . Commencez par étirer les bras sur la tête , atteignant aussi loin que possible . Pliez votre corps au-dessus de saisir vos chevilles . Répétez 6 à 8 fois , puis détendez-vous sur un tapis de yoga ou une serviette .
5

Écrivez une lettre à vous détailler exactement ce que vous ressentez. Ne vous inquiétez pas de la clarté ou de style. Écrire ce que sent le droit de vous. Inclure ce que vous pensez peut-être les causes profondes de vos émotions . Remue-méninges pour aborder ces questions à l'avenir .
6

exprimer vos émotions à travers une sorte de prise artistique . Cela peut vous aider à faire face à toute émotion qui vient à votre façon . Danser, chanter ou faire . Faire ce qu'il faut pour faire face à vos sentiments d'une manière qui ne vous blesser ou blesser autrui .