Comment pratiquer la méditation Japa

Il existe de nombreuses formes de méditation dans le monde , et tout le stress que le seul , le plus grand besoin de la méditation est de vider votre esprit de toutes les pensées . Mais l'arrêt sur ​​la pensée n'est pas facile . Votre esprit est un endroit très occupé et , dès que les feuilles d'une pensée , un autre prend sa place à plusieurs reprises. Comment , alors , pouvez-vous jamais vraiment calmer votre esprit ? Grâce à la méditation Japa , c'est comme ça . En japa méditation , vous chantez un mot clé ou une expression à plusieurs reprises au cours de votre méditation . Ce chant rythmique maintient votre esprit concentré , et empêche les pensées parasites de prendre le contrôle de votre esprit . Choses que vous devez
bougies d'encens de votre choix de votre choix
Mala
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Comment pratiquer la méditation Japa
1

décider d'un mantra . Beaucoup de gens utilisent des noms pour le divin , comme Dieu , l'Eternel , l'Eternel , ou Bouddha . Beaucoup de gens utilisent l' OM sacré . Vous pouvez également utiliser un mot qui a un effet calmant sur l'esprit , comme la paix , la tranquillité , de sérénité .
2

Allez dans une pièce où vous pouvez avoir une intimité totale pendant au moins 20 minutes. Fermez la porte et fermer les rideaux , ce qui rend la chambre aussi sombre que possible .
3

Allumez une bougie et allumer un bâton d'encens . Cela permet de mettre l'ambiance pour la méditation .
4

Choisissez votre mala . Un mala est un brin de 108 perles de prière . A la fin des 108 perles est une bille plus grande ( Meru ) , généralement avec un certain type d' un gland attaché à elle. Cette perle est plus grande de sorte que vous pouvez dire , même avec les yeux fermés , quand vous êtes à la fin des 108 perles . L'utilisation d'un mala en chantant aide concentrer votre esprit et amplifie votre méditation .
5

Asseyez-vous dans un fauteuil confortable , avec votre colonne vertébrale droite .
6

Drapé de la mala sur la paume de votre main droite , avec votre index étendu et le pouce toucher le premier bourrelet .
7

Fermez vos yeux et commencer chantant votre mantra . Poussez une perle de l'avant avec votre pouce et troisième doigt chaque fois que vous chantez votre mantra . Cela permet de maintenir le compte du nombre de répétitions de votre mantra que vous avez terminé .
8

inverser les perles dans votre main lorsque vous arrivez à la fin des 108 perles . JAMAIS traverser le Meru . Au lieu de cela , commencer à pousser les billes vers l'arrière avec le pouce et l'annulaire , traversant la mala dans la direction opposée à remplir un autre 108 répétition de votre manta .
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Répéter autant de malas complets (108 billes) que sont à l'aise pour vous.