Comment faire pour augmenter Attention Span

Pour fonctionner et effectuer vos tâches au jour le jour , vous devez être en mesure de maintenir votre attention assez longtemps pour apprendre la matière . Que vous soyez un étudiant ou un adulte , l'augmentation de votre capacité d'attention augmentera votre capacité à fonctionner avec succès . Instructions
Le 1

manger un bon petit déjeuner qui comprend des protéines et des fibres saines . Après avoir dormi toute la nuit , votre niveau de glucose est faible , ce qui rend difficile de se concentrer . Vous n'avez pas à prendre beaucoup de temps, mais prenez une poignée de noix , un morceau de pain grillé de blé entier et un verre de jus non sucré avant de sauter dans la douche .
2

plan de obtenir un sommeil de bonne nuit. La privation de sommeil est une cause majeure de l'inattention . Prenez l'habitude de dormir suffisamment et essayer d'organiser votre horaire si vous vous levez à la même heure chaque matin .
3

Apprendre à méditer . Cela n'a rien à voir avec être spirituel, mais en passant 10 minutes par jour , détente , respirer profondément et de se concentrer uniquement sur votre respiration , vous allez augmenter votre capacité de concentration.
4

éteindre la télévision . Certaines familles quittent la télévision tout le temps mais avec le barrage constant de l'information inutile , votre esprit absorbe passivement données inutiles sans avoir besoin de se concentrer.
5

Lire un livre . Passez un peu de temps chaque jour avec un bon livre ou un magazine . Lecture exige une attention et vous formera -vous pour augmenter votre capacité d'attention tandis que vous appréciez une histoire .
6

Prenez une pause de travail fastidieux si vous trouvez votre durée d'attention baisse. Une marche rapide dans le soleil va effacer les toiles d'araignée dans votre cerveau et vous permettra d'attaquer votre travail avec concentration renouvelée.
7

Consultez votre médecin si vous ou votre enfant montre des signes d'un trouble de déficit de l'attention . Un déséquilibre chimique réduit votre capacité à se concentrer . Les médicaments peuvent restaurer votre attention et rendre plus facile à effectuer des tâches mentales .
8

Prenez une vitamine B- 12 supplément . Les symptômes d'une carence en B- 12 comprennent l' incapacité à se concentrer et la dépression . Demandez à votre médecin si vous croyez que vous avez une carence .