Comment vider votre esprit

La vie est souvent exigeant et le cerveau se remplit rapidement avec des pensées encombrés et le raisonnement stressant . Vider l'esprit de pensées indésirables et prendre le temps de se détendre est important pour la santé générale . A quelques minutes par jour pour vider l'esprit peut faire toute la différence dans les niveaux de productivité . En se concentrant sur un seul objet ou la pensée peut faire toutes les autres pensées disparaissent . Voici quelques conseils sur la façon de vider votre esprit . Instructions
Le 1

Trouvez un endroit tranquille pour s'asseoir ou se tenir debout . Il est plus facile de libérer l'esprit dans un environnement calme ou presque silencieux épuré . La séance est meilleur bien debout n'est pas hors de question .
2

Obtenez aussi confortable que possible en retirant vos chaussures ou des pardessus et de fermer les yeux . Si vous êtes à la maison , c'est une bonne idée de mettre des vêtements amples et confortables .
3

pensez d'une seule image ou pensiez que vous trouvez apaisant . Il pourrait être aussi simple comme un arbre , une fleur , le soleil ou un mot comme « paix», « calme» ou « toujours » . Images fonctionnent mieux pour certaines personnes , pour d'autres mots , si s'attendent à un certain nombre d'expériences .
4

Concentrez-vous sur l'image ou pensé que vous ralentissez la respiration et se détendre le corps , en particulier le cou et épaules . Essayer de compter inspirations et expirations peut devenir gênant si trouver un rythme de respiration naturelle qui fonctionne pour vous .
5

prévenir toute autre pensée ou l'image d'entrer dans l'esprit . Que vous ayez besoin de visualiser soufflant autres pensées sur le côté ou tout simplement se concentrer sur l'image originale à l'exclusion de tous les autres est de nouveau , une question de préférence personnelle .
6

Continuer à se concentrer pendant au moins huit minutes . Rafraîchir l'esprit prend différentes personnes de différentes quantités de temps . 20 minutes semble être idéal pour cet exercice .
7

Ouvrez vos yeux , prenez une profonde respiration , laisser tout ça et continuer votre journée.
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