Comment se débarrasser du stress

plupart d'entre nous ont eu une certaine forme de maladie liée au stress qui prouve le vieil adage , «gérer votre stress ou votre stress vous gérer . " Tout d'ulcères aux allergies peut être retracée au stress cochée. Pour mener une vie saine et heureuse , nous devons apprendre différentes techniques pour éviter les pressions et les tensions de faire des ravages sur nos esprits et nos corps. Instructions
Le 1

dire non et il signifie . Fixez des limites et ne laissez pas les gens se déplacent eux, en particulier ceux qui poussent en permanence pour voir combien ils peuvent obtenir de vous . Si vous ne définissez pas les frontières , votre énergie et votre vitalité seront drainés par des choses que vous ne voulez même pas à faire, par des gens qui prennent toujours mais ne donnent jamais de retour et vous ne serez jamais apprendre à se débarrasser du stress .
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S'engager dans des activités que vous aimez. Dessin, danse , chant , jardinage, la cuisine , même le nettoyage ( si vous l'appréciez ) peut être utilisé comme auto-thérapie et aidera chasser tension .
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Bannissez les auto- infligée , "règles" internes qui exigent que vous soyez le mari parfait , la meilleure mère , l'employé le plus productif ou la première dans votre classe à l'as un test . Vie seul apporte assez de stress à votre porte . Pourquoi créer plus ?
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Arrêtez de mettre les choses au large et se débarrasser de l'encombrement dans votre maison et dans votre bureau . Ces seules choses vont aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie et quand vous sentez que vous êtes dans le siège du conducteur , vous êtes moins susceptibles d'être déclenché par le stress .
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Offrez-vous un massage au moins deux fois par mois . Le massage est plus que juste se faire dorloter . Il diminue le niveau de la corticale qui crée le «combat ou fuite» dans le corps . Il augmente la sérotonine , le produit chimique qui aide à dormir , l'anxiété et la dépression et augmente la dopamine , qui fournit à l'organisme des sensations agréables , lissage stress loin avant de pouvoir mettre en place .
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Buvez plus d'eau et vert thé et les colas moins et jus de fruits . Mangez de petits repas et des collations faibles en calories tout au long de la journée pour garder l'anxiété à distance . La vitamine B aide à lisser votre humeur et vous pouvez intégrer dans votre alimentation avec des aliments comme la viande bovine faible en matières grasses , lait faible en gras , fromage cottage , fruits , amandes , les bleuets , le thon et cornflakes .

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