Comment faire face à la fatigue et le stress

stress et la fatigue sont devenus une partie de notre vie quotidienne , mais ils peuvent conduire à des problèmes de santé graves . Apprendre quelques étapes simples pour soulager le stress et la fatigue ne sera pas seulement vous aider à rester en bonne santé , mais vous aider à profiter de la vie . Instructions
Le 1

éviter le stress autant que possible. Identifier les contraintes de votre vie que vous pouvez modifier ou éviter. Le trajet fou de la matinée est assez insister sur nous tous. Prendre un itinéraire différent pour travailler peut aider à réduire le stress . Quitter la maison quinze minutes plus tôt ou plus tard peut également aider. Si ces choses ne sont pas possibles , l'écoute d'un livre audio ou de la musique apaisante pendant la conduite peut aider
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Ajustez votre attitude! " Ne pas transpirer les petites choses " est des conseils qui est habituellement administré à des patients atteints de cancer . Il ya une grande sagesse dans cette parole parce attitude peut influer sur les niveaux de stress . Les perfectionnistes qui doivent avoir tout fait parfaitement mènent une vie très stressante . Optimistes et ceux avec un bon sens de l'humour se sentent beaucoup moins stressé . Ils peuvent à la fois l'expérience de la même contrainte , mais la façon dont ils choisissent de composer avec le stress fait toute la différence dans le monde .
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Reconnaître le cycle du stress . Beaucoup de maladies physiques peuvent causer de la fatigue tels que les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et les maladies musculaires . La fatigue causée par ces maladies et d'autres peut causer beaucoup de stress. La fatigue subi par ces patients provoque un changement de mode de vie , ils ne sont plus en mesure de faire les choses qu'ils faisaient . Ce fait provoque souvent le stress et peut conduire à des complications . Imaginez être pourchassé par un animal sauvage ; votre cœur bat et que vous exécutez dur . Quand la chasse est terminée, vous êtes épuisé . Le stress peut causer de la fatigue en affectant les glandes surrénales, qui sont la source de la «lutte ou fuite» de réaction . Stress continu maintient adrénaline dans le système. Les patients qui ont beaucoup de stress continue dans leur vie ont le symptôme supplémentaire de la fatigue .
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Écouter de la musique est l'un des nombreux réducteurs de stress faciles . La musique est un excellent réducteur de stress , que ce soit la musique d'ascenseur ou rock n roll . La musique peut nous adoucir ou nous rendre heureux . Chanter avec la musique ou même siffler peut élever l'humeur et réduire le stress .
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Levez-vous et l'exercice. L'exercice ne doit pas être trop physique pour aider à réduire le stress . La marche est un excellent exercice pour la réduction du stress , comme la natation , le golf et la danse . L'exercice libère des endorphines, qui est le sentiment coureurs "haute" naturelles obtiennent au cours des marathons . Même une petite quantité de lumière exercice aidera à réduire le stress . Essayez le yoga , il est peut-être la meilleure réduction du stress exercice car elle est basée sur ce que vous pouvez faire , pas ce que vous devez faire . Yoga souligne les techniques de respiration et d'étirement pour soulager doucement votre corps et votre esprit en meilleur état.