Comment faire face à la colère
Curb your colère la prochaine fois que vous êtes près de s'envoler la poignée et faire quelque chose que vous pourriez regretter . Choses que vous devezgestion de la colère Counseling
Afficher Instructions
Le 1
Prenez des respirations lentes et profondes et compter jusqu'à 10 quand vous vous sentez une vague chaude de colère . Utilisez le temps que cela prend pour vous empêcher de faire quelque chose d'irréfléchi .
2
Essayez de considérer la situation offensive de toutes les perspectives , non seulement vos propres « peut-être les coupables n'avaient pas le choix , mais de faire ce qu'ils fait. Demandez-vous si votre colère est justifiée
3
Pensez à l'objet de - . Et la raison sous-jacente - votre colère . Aller au-delà des boucs émissaires faciles et se concentrer sur ce que précisément déclenché votre colère .
4
Prendre des mesures positives pour améliorer la situation une fois que vous êtes dans un état d'esprit plus contrôlée . Par exemple, si vous sentez que votre patron vous a traité injustement , collecter vous-même d'abord, puis s'approcher de lui ou elle avec vos préoccupations . S'abstenir de ventilation et de le sortir sur vos subordonnés ou des collègues .
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