Activités améliorer la fonction cognitive

horaires courantes et un mode de vie stressant peut diminuer vos fonctions cognitives , atteinte à votre capacité à se concentrer et à retenir l'information . Cependant , quel que soit votre âge , il est possible d'aiguiser vos compétences cognitives . Vous aurez besoin de garder votre esprit actif et de pratiquer de saines habitudes pour maintenir la tête claire . Socialiser

Restez en contact avec vos amis et votre famille . L'interaction sociale réduit votre risque de dépression et stimule l'activité du cerveau . " Amis avec des avantages cognitifs: Fonction mentale s'améliore après certains types de socialisation ", un article de Science Daily Octobre 2010, rapporte que la socialisation amicale , plutôt que de socialisation concurrentiel , peut augmenter votre performance mentale . Ce type de socialisation défis que vous imaginez les perspectives des autres tout en mettant de côté vos propres distractions à l'intérieur .
Gérer le stress

Selon mai 2006 l'article de Science Daily "Simple Changements de mode de vie peut améliorer la fonction cognitive et de l'efficacité du cerveau », le stress peut freiner beaucoup de vos compétences cognitives et même nuire à votre mémoire. Gérer le stress en pratiquant des exercices de respiration ou tout simplement prendre le temps de se détendre et écouter de la musique . La méditation et le yoga sont deux autres façons de réduire le stress . Utilisez ces techniques quand vous sentez que votre horaire quotidien devient trop encombré.

Brainteasers et Jeux

Défiez vos capacités cognitives en engageant casse-tête . Par exemple , tenir un livre de mots croisés ou des puzzles Sudoku à travailler pendant votre pause déjeuner . Si vous avez le temps , vous devriez également jouer à des jeux de stratégie, comme les échecs .
Exercice

exercice quotidien pour améliorer la circulation du sang dans tout le corps et le cerveau . Après l'exercice , vous pouvez vous sentir moins stressé et plus lucide . Inclure les activités aérobiques , comme le jogging ou le vélo , dans votre routine d'entraînement . Selon mai 2006 l'article de Science Daily " simples changements de mode de vie peut améliorer la fonction cognitive et de l'efficacité du cerveau », même une promenade quotidienne peut diminuer vos chances de développer la maladie d' Alzheimer .
Régime

Selon MayoClinic.com , les aliments tels que les fruits , légumes, viande maigre , les noix et les grains entiers vous aidera à maintenir de solides compétences cognitives . Modifier vos habitudes alimentaires pour accueillir cinq petits repas riches en gras oméga-3 et des antioxydants . En outre, garder votre corps hydraté , mais il est facile de prendre sur les boissons alcoolisées .