Comment faire pour augmenter la neurogenèse

La région de l'hippocampe du cerveau produit plusieurs milliers de nouvelles cellules cérébrales ou neurones chaque jour dans un processus appelé neurogenèse . Neurones jouent un rôle majeur dans les fonctions du cerveau de la cognition et de la mémoire . Cependant, de nombreux neurones survivent au-delà de quelques semaines . Une protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau est important impliqué dans la neurogenèse . De faibles niveaux de BDNF sont rencontrées dans des conditions telles que la maladie d' Alzheimer , la dépression, la schizophrénie et le trouble obsessionnel-compulsif . Pour un fonctionnement optimal du cerveau, il est important d'augmenter la production de nouveaux neurones ainsi que de promouvoir la survie de ceux qui existent déjà . Instructions

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continuer à apprendre quelque chose de nouveau si elle est un cours universitaire d'étude , une compétence ou une activité artistique . Selon Fred H. Gage , professeur à l'Institut Salk d'études biologiques , toujours à la recherche de nouvelles informations contribue à la neurogenèse .
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de l'exercice régulièrement . En plus d'être bon pour la santé générale , il a été trouvé pour augmenter la neurogenèse . Selon la Society for Neuroscience , les chercheurs ont observé que les souris qui ont utilisé une roue de roulement développé de nouveaux neurones tandis que les souris qui n'ont pas utilisé la roue ne montrent pas la neurogenèse .
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Limitez votre calorique apport en modifiant votre alimentation actuelle . Dans leur recherche sur des souris , J. Lee et al . trouvé que la limitation du régime chez les souris expérimentales augmente la neurogénèse dans la région de l'hippocampe et augmente également les niveaux de BDNF .
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de garder le stress à distance . Selon Science Daily , les résultats de la recherche sur des animaux ont montré que des niveaux élevés de stress ont tendance à diminuer la neurogenèse . Afin d'augmenter la neurogenèse , il est donc logique de garder le stress loin .
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Prendre les mesures nécessaires pour enrichir votre environnement et de recevoir la stimulation . Par exemple , rencontrer de nouvelles personnes , faire de nouveaux amis et voyager à de nouveaux endroits . Selon Gage , la complexité de l'environnement autour de vous garantit que votre cerveau reçoit une stimulation adéquate , ce qui contribue à la neurogenèse .
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Inclure curcuma dans votre alimentation . Résultats de la recherche scientifique par Ying Xu et al . publiée dans Brain Research montrent que la curcumine , le constituant principal du curcuma , provoque des niveaux de BDNF à augmenter chez les rats stressés .