Comment traiter les symptômes du stress

La Clinique Mayo dit le stress peut provoquer une grande variété de symptômes physiques et mentaux . Il peut causer des maux de tête, l'hypertension artérielle , des maux d'estomac , de manger trop ou trop peu de l'immunité et facultés . Il peut déclencher la tristesse , des crises de larmes , la colère , l'irritabilité et la dépression . Il peut même conduire à des conflits avec les autres et le retrait social . Heureusement il existe des moyens pour traiter ces symptômes afin qu'ils ne nuisent pas à votre vie . Instructions
Le 1

Mangez une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de légumes et de fruits . Le site Web de la santé Bupa dit que manger sain peut compenser certains des symptômes de stress . Le stress peut vous amener à manger trop ou trop peu . La planification de repas sains vous aidera à manger la bonne quantité d'aliments nutritifs . Cela peut aussi aider à prévenir les maux d'estomac .
2

Confronter les problèmes potentiels avec assurance . Bupa dit que vous devriez tirer limites au lieu d'accepter de choses que vous ne pouvez pas gérer . Cela peut diminuer les sentiments négatifs comme l'irritabilité ou la colère provoquée en prenant trop de responsabilités .
3

exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour . Selon Bupa , l'exercice peut être quelque chose d'aussi simple que la marche . Lorsque vous prenez une marche rapide , vous êtes obligé d' aller à l'extérieur au lieu d'isoler vous-même et en se concentrant sur le stress.
4

Ne buvez pas d'alcool ou prendre des médicaments qui n'ont pas été prescrits pour vous. Bupa dit drogues et d'alcool seront altérer votre capacité à faire face aux symptômes de stress d'une manière saine . Ils peuvent aussi faire certains symptômes aggravés par l'augmentation des sentiments négatifs comme la tristesse ou la colère .
5

Utiliser des techniques de gestion du stress régulièrement . La Clinique Mayo recommande des choses comme le yoga , le tai-chi et la méditation . Ces techniques peuvent améliorer les symptômes physiques et mentaux stress.