Le deuil santé

Le deuil est universel et nous touchent tous à un moment donné . La mort d'un être cher , la perte d'un emploi ou d'amitié , et laissant derrière votre ville natale pour un environnement moins familier , tout créer en nous un sentiment de deuil et que même expérience se feront sentir différemment d'une personne à l'autre . Ce que cela signifie

Dr Elisabeth Kubler- Ross , un expert dans le domaine de la mort et les mourants , nommé les cinq étapes de la perte que le refus et l'isolement , la colère , le marchandage, la dépression et l'acceptation .

Ces cinq étapes sont des concepts qui résument généraliser ce peuvent se produire pendant le processus de deuil , mais tout le monde éprouve la douleur et la perte différemment. Deuil sain signifie quelque chose de complètement différent pour une personne qu'elle ne le fait l'autre. Dr Viktor Frankl , un psychiatre et neurologue , a déclaré: " Une réaction anormale à une situation anormale est un comportement normal . " Cela signifie essentiellement que la réponse de la douleur ne peut simplement pas être prévu de manière adéquate d'un individu à l'autre. Vous pouvez passer par les étapes du deuil avec le même temps passé sur chaque niveau , alors que votre voisin peut rester en état de choc pendant des semaines .

Retrait social , l'isolement affectif , l'hystérie , les pleurs, la dépression , l'anxiété , la colère , la perte de le contrôle des impulsions , de la léthargie et sautes d'humeur peuvent accompagner tout au deuil sain . Tout dépendra du comportement pré-existante . Et même alors , il n'y a pas de détermination de la façon dont quelqu'un va répondre à la perte d'un scénario à l'autre. Tout simplement parce que une fois suscité une certaine réponse , ne signifie pas l' en sera de même sur un autre . La fréquence de perte affecte également la façon dont nous ferons l'expérience du processus de deuil .
Comment faire face

Si vous avez vécu récemment la perte , la chose la plus bénéfique que vous pouvez faire est dès maintenant pour vous donner le temps . Ne pas virer les étapes du deuil dans votre journal et s'attendre à passer entre eux dans une ligne droite . La plupart des individus aller et venir entre les étapes avant d'arriver à l'étape finale d'acceptation . Vous pouvez rencontrer plus d'une étape à la fois. Et vous ne pouvez pas rencontrer toutes les étapes . Alors, lisez sur les descriptions et les ranger . Une bonne compréhension des émotions que vous pouvez passer par des semaines , des mois ou des années à venir va vous aider, mais ne vous attardez pas sur eux.

Parler de votre perte . Même si vous n'êtes pas à l'aise avec des conseils ou un traitement , parlez avec quelqu'un . Si vous êtes tout simplement pas prêt à en parler avec une autre personne , puis d'écrire dans un journal . Reconnaissant vos émotions est important . Reconnaître la perte et ce que cela signifiait pour vous. Le deuil peut se produire avant même l'événement réel se produit , avec une longue maladie ou de la perte progressive d'une amitié ou une carrière . Explorer la façon dont vous vous sentez à travers ce voyage est une étape importante pour passer . Si vous ne voulez pas que vos mots de rester après les avoir écrit , puis les détruire . Vous pouvez graver ou déchiqueter vos pensées dès que vous avez fini de les parquer . L'idée est de former vos sentiments en mots . L'avantage est dans l'acte de l'écriture et de la lecture de vos propres pensées , même si c'est juste une fois .

Garder un oeil sur votre santé . L'appétit est susceptible de décliner, vous aurez donc besoin d'être proactif à s'assurer que vous avez trouvé tout ce dont votre corps a besoin . Votre esprit et votre corps à fonctionner de manière globale , il ne faut pas faire vous-même le tort de se concentrer uniquement sur ​​la façon dont vous vous sentez émotionnellement . Prenez beaucoup de repos et de demander de l'aide si vous rencontrez des difficultés à dormir toute la nuit ou de maintenir votre concentration au travail . Il existe une myriade d'options pour le soulagement temporaire , y compris l'utilisation à court terme des antidépresseurs , anxiolytiques et somnifères .