Comment calculer votre niveau de stress

stress peut causer le malheur ainsi que des problèmes de santé physique , et nous rencontrer pendant de nombreuses phases différentes de nos vies . Apprendre à gérer le stress peut prévenir la maladie et d'autres répercussions négatives . Mais pour le gérer, vous devez d'abord apprendre à calculer exactement ce niveau de stress que vous êtes sous, ou démontrer à vous votre besoin de composer avec le stress , si vous n'êtes pas sûr . Instructions
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rechercher les signes avant-coureurs de court terme ou de stress instantanée . Regarder une augmentation du rythme cardiaque , membres froids et la transpiration , tension des muscles , un estomac nerveux ou la nécessité d'utiliser les toilettes fréquemment, sécheresse de la bouche ou même de la difficulté à respirer . Notez votre réponse au stress à court terme - si vous vous trouvez en colère et irrité , réticents à affronter les situations difficiles , retirée ou intimidé
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Vérifiez si vous avez les signes avant-coureurs de long . terme de stress , ce qui peut , au fil du temps , causer des signes et des problèmes habituels . Demandez-vous si vous avez vu des changements dans votre alimentation et les habitudes de sommeil , ramassé une mauvaise habitude comme se ronger les ongles , de l'impatience ou de trop parler , été plus souvent malades ou ont eu une diminution de la libido . Sachez que tous ces éléments sont des signes de stress à long terme et l'anxiété . Comprendre que le stress sur de longues périodes peut causer des problèmes de santé graves . Soyez à l'affût des signes de paranoïa , de la négligence des relations sociales ou l'apparence personnelle , des changements d'humeur ou de dépression , et bien d'autres conséquences fâcheuses .
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Prenez un texte de stress pour confirmer les résultats . Confirmez que vous éprouvez du stress , à long terme ou à court terme , en suivant les liens dans la section Références ci-dessous . Identifier les symptômes que vous éprouvez . Notez que si vous sentez que vous exposez stress à court terme , vous êtes à l'extrémité inférieure de stress et cela peut être tout à fait normal . Prenez garde si vous ressentez les symptômes du stress à long terme , et envisager de parler à votre médecin ou professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils sur la façon de détendre votre esprit et faire face à vos sentiments de stress .

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