Comment laisser aller votre colère

Pour certaines personnes , le lâcher de colère ou d'autres émotions peut être un défi . Cette liste vous aidera à laisser aller votre colère et aller de l'avant avec votre journée . Avouons-le : la colère peut ruiner votre journée entière , et la négativité engendre plus de négativité , de sorte que vous avez à briser le cycle de la colère . Instructions
Le 1

Lorsque les grèves de la colère , s'arrêtent un instant, fermez les yeux , et de respirer . Cela ne sera probablement pas freiner la colère , mais il vous permet d'obtenir dans un meilleur état d'esprit pour aller de l'avant .
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Si possible , garder une balle anti-stress ou le stress jouet à votre bureau, dans votre sac ou un autre endroit accessible . Presser, et si personne ne regarde , faire , un visage émotif vraiment moyen . Sérieusement . Faire que la moyenne, visage haineux comme si vous étiez de regarder directement à n'importe quel fait vous mettre en colère . Faites-vous tendu pendant quelques secondes et se sentent vraiment que la colère . Lorsque vous vous arrêtez, vous avez probablement libéré une partie de la colère parce que vous avez laissé une partie de dehors.
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Donnez-vous une distraction . Cela peut sembler étrange , mais quand je suis en colère ou contrarié, j'ai un mot que je dis dans ma tête , et cela me permet de passer à une pensée différente ou une émotion . Je peux être très en colère et répéter ce mot dans ma tête quelques fois, puis être capable de se déplacer sur . Certaines personnes sont plus visuel , et pour eux de penser à une image peuvent être plus efficaces que d'un mot .
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Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la colère tout de suite, le monter jusqu'à ce que vous pouvez laisser la situation et trouver un moyen de soulager. Je trouve que cela va sur une machine elliptique fait des merveilles , ou même la lecture , de perles ou de regarder la télévision . Toutes ces choses me laisser oublier la vie pendant une courte période , et donc se détacher de la colère .
5

Si vous avez besoin, et sont capables de , à pied. Vous aurez l'air beaucoup moins étrange si vous excusez -vous à pied à la plus proche des toilettes que si vous commencez à crier , en particulier dans un environnement où les cris serait très inapproprié . Juste le fait de s'éloigner légèrement apaisante . Une fois que vous êtes dans un lieu privé , aller de l'avant et crier votre colère si vous avez besoin. Il est parfaitement normal de pleurer pour libérer vos émotions .
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Si vous avez vraiment besoin, vous donner une pincée de lumière sur le bras . La sensation physique prendra votre esprit hors de votre douleur émotionnelle . Ne pas réellement vous blesser , juste pincer assez dur pour vous donner une distraction .
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Si votre colère persiste , essayez de supprimer définitivement vous de la situation qui provoque votre colère . Si vous ne pouvez pas , travailler sur les techniques pour y faire face , parce que la colère et le stress de cette situation ne sera probablement pas tout simplement disparaître . Ce n'est pas grave si quelqu'un d'autre provoque la colère , parce que vous êtes la personne qui doit vivre en vous-même et face à la douleur . Donc, si possible , sortir de la situation négative , et si vous ne pouvez pas , essayez d'obtenir un «je ne m'inquiète pas! " attitude. Après un certain temps , vous pouvez commencer à croire que l'attitude et votre colère peut se calmer.