Comment faire pour supprimer toutes les tensions du corps

Quand vous vous sentez tendu , il est difficile d'être flexible dans votre corps ou de l'attitude . Inversement, vous êtes souvent en mesure de naviguer à travers les fluctuations de la vie où vous vous sentez détendu . Si vous avez été tendue pendant une longue période , il peut être difficile d' apprendre une nouvelle compétence comme la capacité d'enlever la tension du corps . Il vaut la peine d'essayer pour le bien de votre santé et les gens dans votre vie . Instructions
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Soyez sûr de suivre le fondement de maintenir une bonne santé , comme manger des aliments entiers et en évitant le sucre et la malbouffe . Si vous êtes principalement sédentaires , prenez le temps de vous étirer. Maintenez une bonne posture tout au long de la journée, se courber vers le bas interfère avec votre capacité à respirer correctement .
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Trouver le temps d'exercer , de préférence le matin . Même lent , la marche régulière élimine les tensions de votre corps . Commencez par cinq minutes par jour , et de construire au moins une demi-heure trois fois par semaine .
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Notez ce qui fait que vous vous sentez tendu . Il peut être longues conversations téléphoniques , de travail sans pauses suffisantes ou la conduite avec une mauvaise attitude . Trouver des façons de réduire ces situations ou les rendre plus agréable quand vous pouvez.
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Apprenez des techniques de relaxation comme le yoga , l'auto-hypnose ou la relaxation musculaire progressive . Écouter des CD et des livres sur cassette musique apaisante .
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Prenez des bains chauds avant le coucher . Cela vous aide à s'endormir rapidement et profondément . Il est difficile de se sentir détendu quand vous êtes fatigué , et cela ajoute certainement à la tension pendant la journée . Essayez d' aller au lit par 22:00 à soutenir le rythme circadien de votre corps .