Comment traiter avec Stage Fright

Le trac peut causer du stress et de tension excessive dans une personne . Si vous êtes sous l'emprise de trac , votre cœur peut courir , les mains peut secouer et votre gorge et de la bouche peut devenir sèche . Ne laissez pas cela vous arriver . Get a grip sur votre trac et apprendre à se détendre . Heureusement , il ya des choses que vous pouvez faire pour composer avec le stress et l'anxiété de trac . Instructions
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pratiquer votre matériel . Ce n'est pas grave si vous chantez , danser ou faire un discours . Vous devez connaître votre matériel bien et à l'aise de le présenter . Pratiquer tous les jours pour gagner la confiance dont vous avez besoin pour gérer votre stress sur l'exécution .
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exercice pour soulager le stress et l'anxiété . Selon la clinique Mayo , l'exercice peut augmenter votre confiance en soi et à réduire l'anxiété , si l'exercice au moins trois ou quatre fois par semaine avec une activité que vous aimez , comme la marche , la randonnée , la course ou le vélo. Vous vous sentirez plus calme et plus détendu au fil du temps . Faites une promenade autour du bloc avant votre performance à soulager votre trac .
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Utilisez des exercices de respiration pour contrôler votre stress et l'anxiété . Pratiquer à la maison par l'inhalation par le nez pendant deux secondes . Puis expirez par la bouche pendant quatre secondes . Continuer à faire cela pendant au moins 15 minutes pour induire un état de relaxation sereine . Faites cet exercice de respiration juste avant votre performance à calmer vos nerfs et de ralentir votre rythme cardiaque .
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visualisation de la pratique des exercices tous les jours pour vous aider à associer la performance avec des pensées heureuses , pas de panique . Fermez les yeux et visualisez le public souriant et battant pour vous. Sentez-vous le sentiment de paix et d'harmonie qui vous envahit lorsque vous effectuez . Si vous êtes nerveux au cours de la performance, de fermer les yeux pendant une seconde et imaginer les visages heureux de l'auditoire .