Comment réduire le stress avec un mode de vie actif

Avouons-le . La plupart d'entre nous vivent dans des go-go -go environnement où il ya toujours quelque chose à faire et jamais assez d'heures dans la journée. Styles de vie occupés peuvent conduire à des quantités malsaines de stress et d'anxiété , de modifier nos humeurs , nos perspectives et souvent notre productivité . En abaissant la tension malsaine , nous fonctionnons mieux dans nos styles de vie occupés et améliorer notre bien - être physique et mental . Lisez la suite pour en savoir plus . Instructions
Le 1

Prenez le temps de planifier votre journée ou votre semaine . Sachant ce qui les attend vous aide à faire le meilleur usage de votre temps . Pourquoi faire deux voyages à travers la ville à tombent nettoyage à sec et ramasser vos ordonnances . Au lieu de cela , faire un voyage et d'utiliser les quelques minutes supplémentaires pour exercices de respiration profonde , écouter de la musique ou de la méditation , qui peut réduire le stress de détente .
2

Maintenir un système de planification ou d'un calendrier . Soudain réaliser que vous avez un 8 heures dentiste nomination alors que vous devriez faire du bénévolat à l' école maternelle de votre enfant ne fera qu'ajouter un stress inutile .
3

Prioriser vos activités et de s'assurer qu'ils sont enrichissants pour vous. Bien que cela ne peut pas vous sortir de nettoyage des gouttières , vous pourriez trouver un meilleur moment pour s'adapter à cette tâche dans votre horaire . Vous pouvez réaliser qu'il est temps de se retirer d'un comité qui est devenu moins gratifiant que c'était à la fois.
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Faire du temps avec ceux que vous aimez . Les relations qui sont importantes pour vous devriez ajouter à votre vie , moyens difficiles positifs plutôt que de causer du stress ou de pression malsaine .
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Reste , bien manger et boire beaucoup d'eau . Obtenir la bonne quantité de repos vous commencer du bon pied et vous aider à rester forte et ciblée plutôt que fatigué et préoccupé. Une alimentation saine diminue votre stress physique et permet à votre corps de soins naturels pour lui-même alors que vous êtes occupé à essayer de sauver le monde .
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Mettez de côté le temps d'exercice pour réduire le stress . Les gens occupés souvent mis exercice au large de suivre le reste de leur vie . Si vous n'avez pas assez de temps consécutive à obtenir dans un travail , cassez -le long de votre journée . Faites une promenade pendant votre pause déjeuner et ensuite travailler sur des craquements pendant les nouvelles du soir . Prenez un rapide 15-20 minutes jog première chose le matin et puis marcher vos chiens après le dîner .
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N'hésitez pas à consulter si vous trouvez que vous avez besoin d'aide pour faire des ajustements de style de vie . L'orientation professionnelle peut aider à déterminer la façon de gérer le stress progressivement et vous bénéficier de ces changements.