Comment s'asseoir correctement à un bureau

Passer trop de temps assis à un bureau de manière incorrecte peut causer un dommage à votre corps , tels que la tension musculaire et la douleur . Organiser votre bureau et le repositionnement de votre corps peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez , mais il est également important d'obtenir à partir de votre bureau toutes les 30 minutes environ et se déplacer. Les étapes suivantes vous aideront à vous assurer de conserver un bon alignement et réduire la douleur . Choses que vous devez
Repose-pieds , si nécessaire
document porte
serviette ou un oreiller , si nécessaire de
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Le 1

Réglez votre chaise de sorte que votre pieds sont à plat sur ​​le sol et vos cuisses sont parallèles au sol . Vous pouvez également soutenir vos pieds en les plaçant sur un repose-pieds .
2

Évitez de croiser les jambes . . Cela peut couper la circulation
3

Gardez vos coudes fléchis à 90 - à l'angle de 120 degrés et de votre côté . Vos poignets doivent être droits et vos avant-bras parallèles au sol . Détendez vos épaules .
4

Apportez votre tête légèrement vers l'avant , mais dans une position d'équilibre . Il devrait être en ligne avec le torse . Ne pas se pencher en avant .
5

Placez votre écran d'ordinateur la longueur d'un bras. Le haut de l'écran de votre ordinateur devrait être au niveau des yeux .
6

Gardez les objets que vous utilisez à plusieurs reprises comme le téléphone ou d'ordinateur à proximité portée .
7

Détournez à partir de votre écran d'ordinateur souvent pour donner à vos yeux un repos .
8

Utiliser un support de document qui se fixe à votre moniteur . Si vous avez un porte- document autonome , assurez-vous qu'il est à la même hauteur et la distance que votre ordinateur.
9

acheter un casque si vous êtes souvent au téléphone . Vous pouvez filtrer vos muscles du cou en maintenant constamment le combiné entre l'épaule et l'oreille .