Comment Asseyez-vous à un ordinateur
passer d'innombrables heures à l'aide d'un ordinateur met une pression physique sur le corps . Mauvaise posture de l'ordinateur peut entraîner des lésions permanentes au cou, le dos , les épaules et les yeux . Choses que vous devezRepose-poignet (facultatif )
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Le 1
Asseyez-vous dans une chaise qui est placé juste en face du clavier . Le président devrait avoir un support pour protéger votre dos et la colonne vertébrale d'une blessure . Vous pouvez placer un oreiller entre votre dos et le dos de la chaise si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement à un angle de 90 degrés . En outre, votre chaise devrait fournir un soutien suffisant pour permettre à vos cuisses reposent à l'horizontale tandis que vos genoux sont positionnés à angle droit . Assurez-vous que l' arrière de vos genoux ne sont pas en contact avec le président . Reposez vos pieds à plat sur le sol.
2
Placez votre tête pour s'assurer que vos yeux sont environ 20 pouces de l'écran . Aussi , ajuster votre moniteur afin que vos yeux sont encore avec le haut de l'écran de votre écran. Si vous vous trouvez se penchant pour voir l'écran mieux , envisager d'ajuster la taille du texte affiché . Pour ce faire , sélectionnez le menu Affichage en haut de votre écran , puis sélectionnez " taille du texte " et l'ajuster en conséquence .
3
Placez vos mains sur votre clavier , faire en sorte que vos coudes former des angles droits . Envisagez d'utiliser un pad pour reposer vos poignets . Cela permettra de soulager une partie du stress sur vos poignets lorsque vous tapez .
4
Regardez loin de votre ordinateur toutes les 10 minutes. Vos yeux seront besoin de se reposer pour éviter d'endommager votre vision. Aussi , assurez-vous que l'éclairage est suffisant dans la pièce où vous travaillez . Ne comptez pas uniquement sur la lumière fournie par votre moniteur .
5
Prenez des pauses fréquentes , permettant à vos muscles de se déplacer librement . Assis dans la même position pendant de longues périodes conduit à une rigidité musculaire et autres problèmes physiques. La plupart des ordinateurs ont des horloges que vous pouvez utiliser pour contrôler le temps que vous travaillez sur votre ordinateur . Aussi, pensez à télécharger un widget horloge d'alarme gratuit pour votre ordinateur de bureau que vous pouvez définir pour vous alerter quand il est temps pour une pause .
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