Combien un sac à dos doit peser

? Un sac à dos lourd porté trop souvent peut entraîner des risques graves pour la santé chez les enfants et les adolescents . Souches musculaires et articulaires , problèmes de posture, et la douleur dans le cou , le dos et les épaules sont toutes causées par un excès de poids - surtout si elle est inégalement répartie ou si le sac est porté correctement. Bien lourds sacs à dos sont très fréquents , ils peuvent facilement être allégées par la modification d'un certain nombre de variables . Voici quelques conseils pour aider votre enfant à alléger le fardeau sur son dos . Instructions
Le 1

Placez le sac à dos de votre enfant sur ​​une échelle après une journée moyenne à l'école . Si le sac à dos et tout son contenu pèse plus de 15 pour cent du poids du corps de l'enfant , il est trop lourd et la met à risque de blessure . Dans l'idéal, le pourcentage en poids le plus sûr est inférieure à 10% . pour cent
2

Aller à travers les articles dans le sac à dos de votre enfant et assurez-vous qu'il ne porte ce qui est nécessaire . Encouragez l'enfant à garder autant d'éléments que possible dans un bureau ou un casier , et ramener à la maison seulement ce qui est nécessaire pour faire ses devoirs . Si possible, achetez doublons d'éléments lourds comme les calculatrices et les manuels de garder à la maison donc il n'a pas à les ramener en arrière.
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Investir dans un sac à dos de qualité pour votre enfant. Assurez-vous qu'il dispose de deux larges bretelles rembourrées , qui distribuent uniformément le poids - une sangle de ceinture permet faire la même chose . Un dos rembourré offre un coussin doux pour garder les objets à l'intérieur du paquet d'être ressenti par l'utilisateur . Un sac à dos avec un espace suffisant et compartiments à fermeture éclair permet un placement correct de livres lourds . Si la pratique de la logistique de l'école de l'enfant , un sac à dos sur roues pourrait agir comme une alternative plus saine à la nature traditionnelle. Cependant , un sac à dos roulant peut être très difficile de faire monter les escaliers ou sur un autobus scolaire . Situation spécifique de votre enfant déterminera la meilleure option .
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Assurez-vous que votre enfant sait comment porter et soulever son sac à dos correctement. Cela signifie qu'elle doit toujours avoir deux sangles sur . Vêtu seulement d' une sangle peut mettre trop de poids sur l'épaule et causer des blessures . Apprenez-lui à emballer les livres les plus lourds le plus proche du centre de son dos - ce qui réduit la souche . Demandez à votre enfant de mettre son sac à dos sur . Ajustez les sangles pour elle afin que le fond du sac à dos se trouve à environ 2 pouces au-dessus de sa taille . Aussi , serrer les sangles de sorte que le sac à dos se bloque tout contre le corps . Rappelez à votre enfant de plier les genoux pour soulever un lourd sac à dos hors du sol , plutôt que sur la taille .
5

parler aux enseignants et de travailler avec eux pour créer un plan pro - santé. Suggérez-leur de limiter le nombre de manuels scolaires qui doivent être effectuées à la maison tous les soirs , et les encourager à mettre en ligne les affectations ou les CD- ROM qui viennent souvent avec des manuels scolaires . Impliquez-vous dans une ZEP ou une autre organisation de mère et de plaider pour la sécurité de sac à dos en faisant en sorte que les enseignants soient informés des risques pour la santé de l'exécution à plusieurs reprises une charge lourde. Si les élèves de l'école de votre enfant utilisent des casiers , savoir si elles ont suffisamment d'occasions et le temps pendant la journée pour passer leurs livres . Diffuser des informations sur les blessures liées à dos - est la meilleure façon de sensibiliser et mettre en œuvre efficacement les changements .