Sangle en nylon techniques de levage

De nombreux amateurs de sport bénéficient de soulever des poids pour construire la masse musculaire et la force . Cependant , les muscles du corps ont tendance à fatiguer que l'haltérophilie se poursuit, en particulier pour les mains, les doigts et avant-bras . Le muscle principal exercé , comme un retour ou le trapèze , peut ne pas fatiguer plus vite que les muscles de la main et des doigts la détention matérielle du bar de poids . Cependant , sangles de levage en nylon sont disponibles pour aider une routine de poids de levage . Sangles de levage Fonction

Une sangle de levage typique est fait de matériaux de nylon . Il s'agit d'une bande mesurant environ un pied de long , avec une boucle solide à la fin . Typiquement , un haltérophile utilise deux sangles , une pour chaque poignet . Guide de l'extrémité non - boucle dans la boucle permanente . Placez le poignet dans la boucle et serrer le nylon confortablement autour du poignet . L'extrémité de nylon de suspension s'enroule autour de la barre de poids autant de fois que la longueur permet. Saisissez la barre de poids où la sangle réside et effectuer l'exercice . Lorsque vous avez terminé l'exercice , lâcher de la barre de poids et la sangle de presse .
Soulevé Technique

soulevé de terre est un exercice qui fonctionne de nombreux groupes musculaires à la fois , y compris le dos, les jambes et les fesses . Placez une barre de poids sur le terrain. D'une position accroupie , soulever le poids du sol au -dessus de votre tête . Sangles de levage sont extrêmement utiles pour cet exercice . Placez les sangles aux poignets comme normale . Vos paumes devraient faire face dans une prise . Commencez l'exercice soulevé . Les grands groupes musculaires dans le dos, les jambes et les fesses seront exercés à leur plein potentiel puisque les mains et les doigts ne sera pas la fatigue plus rapidement qu'ils ne le feraient sans les sangles de levage .

Chin Up technique

Chinups exercer le haut du dos de manière efficace. Positionnement chinup main typique localise les mains autour de l'extérieur de la barre , face aux palmiers vers votre visage . Sangles de levage doivent s'enrouler autour de la barre de poids de sorte que les mains sont confortablement inclinés correctement vers vous . Semblable à accroupir , exercices chinup peuvent être prolongée puisque les mains et les doigts ont le soutien des sangles , permettant plus de répétitions de chinup pour une séance d'entraînement arrière améliorée .

Considérations

levage techniques de sangle ne sont pas destinés à être utilisés pour chaque exercice. Les sangles doivent être utilisés de façon sporadique à travers une séance d'entraînement . Les sangles aident les mains et les doigts , mais ces muscles doivent encore être exercés aussi bien sans les sangles . Utiliser les sangles quand un entraînement est devenu difficile de fatigue de la main et des doigts .