Comment puis- je calculer la consommation d'énergie de mon corps

? Votre métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps utilise l'énergie si vous êtes au repos et de détente ou de déplacer et effectuer diverses activités . Votre corps brûle une certaine quantité de calories juste pour garder votre cœur, les poumons , le cerveau et d'autres fonctions de travail même en reste . Il est important de connaître le taux métabolique au repos de votre corps afin d'augmenter , diminuer ou maintenir votre poids . Vous pouvez calculer l'utilisation de votre corps énergétique , ou votre taux métabolique au repos , en utilisant le Mifflin - St . Jeor équation . Choses que vous devez
Calculatrice
Crayon de papier
mesure bâton
Ruban à mesurer
échelle Poids
Afficher Instructions
1 < p > Mesurez votre taille en utilisant un bâton de mesure ou un ruban à mesurer . Enlevez vos chaussures , se lever debout, le dos contre un mur et placer une marque de crayon au dessus de votre tête . Mesurez à partir du plancher de la marque de crayon , deux fois pour la précision , et d'écrire votre hauteur sur un papier .
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Pesez-vous sur une échelle . Enlevez vos chaussures et de vêtements vers le bas pour vos sous-vêtements , monter sur la balance et attendre pour déterminer votre poids . Pesez-vous deux fois pour la précision , puis notez le nombre final de votre papier .
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Utilisez le Mifflin - St . Jeor équation pour estimer votre RMR en entrant votre poids, la taille et de l'âge dans la formule appropriée en fonction de votre sexe

Hommes: ( 10 x poids ) + (6,25 x hauteur ) - ( 5 x âge ) + 5 .

femmes : ( 10 x poids) + (6,25 x hauteur ) - ( 5 x âge ) - 161 Photos

Résoudre l'équation en utilisant une calculatrice si nécessaire . La solution est votre taux métabolique au repos .