Exigences en matière de consommation d'eau humaine

Les humains perdent de l'eau tous les jours à travers des activités et de l'exercice . En retour, ils doivent consommer la quantité d'eau perdue au cours d'une journée pour mener une vie saine . Si trop d'eau est perdue et pas remplacé, il peut conduire à une déshydratation ou d'autres conditions médicales . Utilisez votre bon sens , quand il s'agit de la consommation d'eau et boire un verre d'eau quand vous avez soif . Exigences

médecins suggèrent de boire huit verres d'eau par jour . Cette suggestion assume l'environnement est cool, vous pesez environ 150 livres et participer à une certaine forme d'exercice pendant environ 20 minutes par jour . Cependant, le corps de chacun est différent . La consommation d'eau est basée sur le poids , niveau d'activité physique et les conditions environnementales . Moyen de l'exercice Augmentation augmentation de la consommation d'eau . Si vous buvez de l'alcool , l'équilibrer en buvant une quantité équivalente d'eau . Consultez votre médecin pour plus de détails sur la consommation d' eau , et de bon sens pour rester en bonne santé .
Utilise

Le corps humain est d'environ 60 pour cent d'eau . L'eau régule la température du corps , protège les organes et tissus du corps et humidifie les tissus dans la bouche , les yeux et le nez . L'eau est nécessaire pour lubrifier les articulations , prévenir la constipation et à transporter les nutriments et les cellules d'oxygène . Le corps humain ne peut pas fonctionner sans eau . Il est nécessaire de réduire le fardeau sur les reins et le foie en rinçant les déchets de nos systèmes et aider à dissoudre les minéraux et autres nutriments en les rendant accessibles au corps . Environ 20 pour cent de l'eau nécessaire pour les fonctions corporelles provient des aliments que vous mangez.

Avertissement

Si les humains perdent trop d'eau ou ne consomment pas assez, ils peuvent se déshydrater . Les signes typiques de déshydratation: soif excessive , urine jaune foncé , des étourdissements , une faiblesse , sécheresse de la bouche et des étourdissements . Ces symptômes peuvent conduire à un état plus grave si l'eau n'est pas consommée . Les êtres humains peuvent éprouver un pouls faible , des convulsions , les yeux enfoncés , peau lâche et une respiration rapide . Les cas graves de déshydratation peuvent mener à l'insuffisance cardiaque et même la mort . Les êtres humains doivent surveiller attentivement leur consommation d'eau lors de vomissements ou de fièvre , dans un environnement chaud pour de longues périodes de temps ou souffrant de diarrhée .
Alternatives

Consommer suffisamment d'eau au cours d'une jour peut être difficile . Gardez de l'eau à portée de main en tout temps comme un verre d'eau sur votre bureau ou une bouteille d'eau pendant l'exercice ou en déplacement. Ajouter citron ou de lime pour l'assaisonnement . Autres boissons peuvent être consommées à la place de l'eau et comptent pour le total quotidien . Il s'agit notamment de : sodas , thés, café , eaux aromatisées , boissons pour sportifs et les jus. Certains jus contiennent des vitamines et des nutriments nécessaires . Regardez le sucre et les calories dans les boissons alternatives .
Contamination

consommation d'eau contaminée peut entraîner des problèmes de santé graves . L'eau polluée par des contaminants biologiques et des installations sanitaires inadéquates peut entraîner le paludisme et le choléra . La contamination peut également provenir de produits chimiques, les engrais, les herbicides et les pesticides qui ruissellement dans l'eau potable . Faire bouillir l'eau contaminée pendant quelques minutes tue les bactéries et rend l'eau propre à la consommation humaine . Lorsque vous voyagez, boire de l'eau en bouteille pour éviter la contamination .