Façons de stimuler le système immunitaire

Le système immunitaire est le mécanisme de défense de notre corps contre les insectes et les germes qui nous poussent à devenir malade. Il existe une variété de moyens pour accroître l'immunité , et en utilisant une combinaison de ces idées vont produire encore plus poussée du système immunitaire que d'utiliser une quelconque unité. Literie

surchargés , 24/7 la société d'aujourd'hui , un sommeil de bonne nuit est souvent difficile à trouver. Obtenir systématiquement un minimum de huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit aidera votre corps à maintenir une base saine de restfulness . Obtenir moins de sommeil que votre corps a besoin pour bien fonctionner sur une base régulière mène à l'épuisement , ce qui rend alors le corps vulnérable aux rhumes et autres virus qui passent et les bactéries. Une personne bien reposé a un système immunitaire qui fonctionne mieux que quelqu'un courir sur les boissons de café et de l'énergie pour passer à travers la journée.

Quality Foods

d'aujourd'hui au rythme rapide la société nous a également fourni avec de nombreux aliments rapides et faciles qui remplissent et savoureux , mais ne fournissent pas beaucoup de la manière de la nutrition réelle. Manger un régime qui inclut beaucoup de fruits et légumes frais donne au corps les vitamines et les nutriments nécessaires pour maintenir un système immunitaire fort . Viandes maigres préparées d'une manière saine fournissent des protéines et du fer sans que toutes les graisses supplémentaires . Choisir de manger des produits bio et de la viande en libre parcours est une option encore plus sain pour donner votre immunité d'un coup de pouce supplémentaire .

Hydratation

Votre corps est composé en grande partie de l'eau et a besoin d'un approvisionnement continu pour rester hydraté . Sodas et jus de fruits sont riches en sucre qui contribue à la déshydratation et épuise le magasin de l' organisme des minéraux . Sucre compromet aussi directement le système immunitaire en affaiblissant la capacité des globules blancs à combattre les bactéries jusqu'à cinq heures après la consommation . La caféine et l'alcool contribuent à la déshydratation en agissant comme les diurétiques . Cela veut dire qu'ils augmentent la vitesse de la miction , ce qui provoque des fluides de sortir du corps à un rythme plus rapide. La clé pour rester hydraté est de consommer une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée et découpez sucrés , la caféine et les boissons alcoolisées chaque fois que possible .
Multivitamines

Prendre un quotidien multivitamine est un moyen rapide et facile de donner à votre système immunitaire d'un petit coup de pouce . Les multivitamines contiennent une dose quotidienne de presque tous les vitamines et minéraux du corps repose sur la fonction sainement. Prendre un comprimé par jour est beaucoup plus facile que d'essayer de vous assurer que vous avez suffisamment de vitamine B , l'acide folique , le zinc , et tout le reste incorporé dans votre alimentation quotidienne .

Vaccins contre la grippe
coups

grippe sont un excellent moyen d'agir préventivement et éviter tout une maladie . Se faire vacciner contre la grippe est particulièrement recommandé pour les enfants , les personnes âgées et d'autres qui sont facilement sensibles aux maladies contagieuses . Il est important de comprendre que l'obtention d' un vaccin contre la grippe ne vous vaccine contre une souche spécifique de la grippe et ne fournira pas de l'immunité pour d'autres souches du virus .
Exposition aux germes

Une des façons les moins considérés pour stimuler l'immunité est de revenir aux anciennes façons de laisser votre expérience du système immunitaire de corps étrangers et d'apprendre à les combattre . Nous vivons dans une époque où les désinfectants pour les mains et les vaporisateurs désinfectants sont devenus une partie de notre vocabulaire quotidien et les vaccins existent pour des maladies qui sont mineures et de courte durée chez les individus sains . Pour les personnes qui n'ont pas de sérieux système immunitaire est affaibli , il n'y a pas grand danger à s'exposer au germe moyenne . Certains considèrent encore la meilleure façon d'éviter la varicelle comme étant d'obtenir une fois et faire avec elle . Le système immunitaire a besoin d'un contact avec le monde autour de nous pour savoir ce qu'il doit apprendre à fonctionner correctement.