Comment faire une bonne mécanique corporelle pour levage

Maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale est essentiel de faire toute sorte de posture ou de mouvement. Cela est surtout important dans les activités qui nécessitent un effort d'efforts tels que le levage . Lorsque vous soulevez quelque chose, les structures du corps ( squelettique , musculaire ou viscérale ) , devraient travailler en harmonie les uns avec les autres pour éviter les problèmes . Une certaine quantité de charge peut être placée sur le dos lors de cette activité - mais une blessure peut être évitée si vous le faites correctement . Voici quelques conseils utiles sur la façon de soulever . Instructions
mécanique du corps pour soulever la partie I
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évaluer le poids de l'objet avant de tenter de le soulever. Si c'est trop lourd pour vous , demander de l'aide ou utiliser un certain dispositif qui peut vous aider avec votre levage .
2

Pensez à des stratégies de sécurité sur la façon de réaliser l'objet , ce qui chemin que vous devez prendre , et où le placer . Si quelqu'un vous aide avec l'ascenseur, s'assure de coordonner avec lui .
3

Effacer le chemin avant de procéder à votre ascenseur . Obtenez les obstacles de la route pour éviter les accidents .

Mécanique corporelle approprié pour soulever la partie II
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face à la direction de votre tâche et la position de vos pieds à la largeur des épaules pour une base stable de soutien.
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Gardez le dos droit et pliez les genoux soin à un squat , que vous essayez de soulever l'objet . Accroupie utilise les grands groupes musculaires ( cuisses et fessiers ) que vous fournira une levée plus stable .
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Utilisez la poignée palmaire de tenir l'objet que vous êtes à lever . Ce type de prise fera usage de muscles de la main plus grandes de fournir plus de stabilité .
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serrer vous fessiers et les muscles abdominaux que vous soulevez lentement l'objet . Ce mécanisme de serrage permet de réduire la fatigue dans le bas du dos et prévient les blessures en stabilisant le bassin.
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Faites vos mouvements doux et rythmique que vous avancez avec votre levage . Les mouvements brusques et saccadés veulent seulement mettre plus de pression dans les muscles . Si vous soulevez avec une autre personne , de maintenir une bonne communication afin d'assurer une bonne synchronisation de l'ascenseur .
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soulever l'objet le plus près possible du corps . Tenir près améliore la stabilité et empêche souche sur le bras et les muscles du dos .
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Gardez votre centre de gravité aussi bas que possible et centrée sur votre base de soutien. Cela aide à empêcher la torsion de la colonne vertébrale et maintenir votre équilibre .