Comment arrêter de fumer pour les ados

. Les Centers for Disease Control et l'état de prévention que sur 17,2 pour cent des élèves du secondaire étaient des fumeurs en 2009 Si vous êtes un fumeur de l'adolescence , vous peut-être commencé parce que vous vouliez pour s'adapter à ses pairs et l'air cool . Vous pouvez maintenant l'impression que vous êtes coincé avec cette habitude de vie . Cesser de fumer est extrêmement difficile en raison des propriétés addictives de la nicotine , mais il ya des méthodes que vous pouvez utiliser pour arrêter de fumer et améliorer votre santé et diminuer votre risque de cancer , les maladies cardiaques , l'emphysème et d'autres maladies graves . Instructions
Le 1

Dites à votre famille et vos amis de votre décision d'arrêter de fumer . Vous avez besoin d'un environnement favorable autour de vous , donc leur faire prendre conscience de votre volonté de devenir non-fumeur. Vous pouvez avoir des amis qui étaient d'anciens fumeurs qui peuvent vous donner des conseils .
2

Jetez tous vos briquets, cigarettes et cendriers . Assurez-vous que vous n'avez rien autour de vous rappeler de fumer . Vous avez besoin de ces éléments pour être hors de vue , de sorte que vous ne recevez pas l'envie de fumer .
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Passez du temps avec des amis qui ne fument pas . Cela peut être difficile si vous vous souciez de vos amis fumeurs , mais vous n'avez pas besoin de la tentation d'être en présence de fumeurs . À tout le moins , demander fumeurs de ne pas fumer autour de vous .
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exercice . Rester actif peut prendre votre esprit de fumer . La Mayo Clinic indique que l'exercice est une excellente forme de soulagement du stress , et de cesser de fumer est stressant . Vous devez pour atténuer le stress , alors essayez d'aller sur des promenades chaque jour pour environ 20 à 30 minutes . Demandez à vos amis de vous rejoindre .
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Notez vos raisons pour cesser de fumer . Souligner les aspects positifs. Par exemple , vous pouvez écrire combien d'argent vous aurez à dépenser pour des vêtements , de la musique et d'autres choses que vous aimez , maintenant que vous n'êtes plus fumer . A noter également les avantages pour la santé , tels que moins de risque de cancer, l'emphysème et les maladies cardiaques . Vous devriez même noter que vous aurez une haleine plus fraîche et des dents plus blanches , avec moins de rides que vous vieillissez.
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Acheter substituts pour les cigarettes . Vous avez peut-être s'habituer à avoir quelque chose dans votre bouche . Pour vous donner la même satisfaction orale , acheter des choses comme des bonbons durs ou la gomme sans sucre pour garder votre bouche en train de faire quelque chose plutôt que de fumer .